Համեղ եւ առողջ ուտեստների, աղանդերի եւ խմիչքների բաղադրատոմսեր
Խմբագրի ընտրությունը
Հետաքրքիր հոդվածներ
Նոր
Վերջին փոփոխված
2025-01-24 11:01
Շատ ժողովուրդներ բորշտն իրենց ազգային կերակուրն են համարում ՝ ուկրաինացիներ, ռուսներ, բելառուսներ, լիտվացիներ, լեհեր և նույնիսկ ռումինացիներ: Յուրաքանչյուր մարզում այն տարբեր կերպ է պատրաստվում, և սորտերն ու բաղադրատոմսերը հնարավոր չէ հաշվել:
2025-01-24 11:01
Սամիթի սերմերի խառնուրդը դադարեցնում է կոլիկը նորածինների մեջ, օգնում է ցիստիտի և գազերի դեմ, թեթեւացնում է անգինա պեկտորիայի նոպաները, ինչպես նաև օգտագործվում է կոսմետիկ կոմպրեսների և լվացումների համար: Այն տանը պատրաստելը հեշտ է դեղատնից գնված կամ ինքներդ հավաքած հումքից:
2025-01-24 11:01
Շոռակարկանդակը շատ ռեստորանների ընտրացանկերում է և սիրված աղանդերներից մեկն է: Այն տանը պատրաստելը շատ պարզ է: Նույնիսկ սիրողականի համար դա կտևի ոչ ավելի, քան մեկ ժամ: Սուրճի սիրահարները այս խմիչքի հիման վրա դուր կգան շոռակարկանդակով: Դա անհրաժեշտ է - 200 գ հոբելյանական թխվածքաբլիթ կամ ցանկացած այլ կաթնամթերք
2025-01-24 11:01
Քիսելը անուշաբույր և համեղ ըմպելիք է, որը պատրաստվում է մրգերից կամ հատապտուղների հյութից և օսլայից: Տանը պատրաստելու մի քանի եղանակ կա: Փաթեթում նշված հրահանգների համաձայն, դուք կարող եք գնել պատրաստի փոշի և եփել ժելե: Բայց թարմ հատապտուղներից, ինչպիսիք են լոռամիրգը, ըմպելիք պատրաստելը ավելի համեղ և առողջ կլինի:
2025-01-24 11:01
Fishանկացած ձկնամթերքի առաջին պահանջը դրա բացարձակ թարմությունն ու լավ որակն է: Ձեր ուտեստի համը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ տեսակի ձուկ եք վերցնում: Ձուկը շատ օգտակար և անհրաժեշտ ապրանք է, և ձուկ պատրաստելու շատ եղանակներ կան: Theեռոցում եփած ձուկը շատ համեղ ու հյութալի կերակուր է:
Հայտնի է ամսվա
Բրինձը մեր խոհանոցի ամենատարածված կերակուրներից մեկն է: Դրանից շատ հեշտ է պատրաստել հիանալի հացահատիկային կուլտուրաներ և հիանալի կողմնակի ուտեստներ, բայց, ամենակարևորը, չափազանց առողջ է: Բրինձը ամենաշատ օգտագործվող մթերքներից մեկն է ամբողջ աշխարհում:
Տապակած յուղը ազատում է քաղցկեղածին նյութերին ՝ առողջությանը վտանգավոր նյութեր, որոնք խաթարում են բջջային նյութափոխանակությունը և հրահրում տարբեր հիվանդություններ: Նման բացասական հետևանքներից խուսափելու համար լավագույնն այն է, որ ուտեք շոգեխաշած սնունդ, և եթե իսկապես ցանկանում եք տապակվել, ապա եփեք այն առանց յուղի:
Բոլոր սննդաբանները միաբերան ասում են. Նախաճաշը անհրաժեշտ է, և միևնույն ժամանակ նախաճաշը պետք է լինի առողջ, համեղ և սննդարար: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե առավոտյան ընդհանրապես չես ուզում կանգնել վառարանի մոտ: Ելք կա `պատրաստել սննդարար կոկտեյլ: Իմանալով մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր ՝ Դուք կարող եք ոչ միայն հագեցնել և մեղմացնել մարմինը աշխատանքային տրամադրությանը, այլև խնայել Ձեր ազատ ժամանակը:
Հենց գալիս է առողջ սնունդը կամ նիհարելը, այդ ժամանակ բոլորը առաջին հերթին մտածում են վարսակի ալյուրի օգտակարության մասին: Սակայն դրանում ֆիտաթթվի բարձր կոնցենտրացիայի պատճառով սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս վարսակի ալյուր ուտել շաբաթը 2 անգամից ավելի:
Երբեմն նիհարելու պես մեծ ու կարևոր նպատակը կարող է շատ մոտենալ առօրյա գործառույթների փոքր փոփոխությունների շնորհիվ: Այսպիսով, մի քանի գաղտնիք, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել: 1. Մածուն ուտեք Եթե մի փոքր սով եք զգում, շոկոլադի փոխարեն վերցրեք մի համեղ լցված մածուն:
Մանրաթելը առողջ դիետայի էական մասն է ինչպես մարզիկի, այնպես էլ նորմալ կյանք վարող մարդու համար: Այն իրոք հսկայական քանակությամբ օգտակար հատկություններ ունի նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առողջ պահել իրենց մարմինը: Մանրաթելը կամ դիետիկ մանրաթելը վաճառվում է առանձին `հատուկ բանկաների մեջ:
Ո՞ր մեկը նախապատվություն տալ ՝ կանաչ թեյ, թե՞ սեւ սուրճ: Անքուն գիշերից հետո ուրախանալու ո՞րն է ավելի լավ: Ոմանք չեն կարող ապրել առանց սուրճի, իսկ մյուսները նախընտրում են թեյը: Այնուամենայնիվ, այս խմիչքներից մեկը ակնհայտորեն գերազանցում է: Japaneseապոնական ասացվածքն ասում է, որ բնական կանաչ թեյը մաքրում է բերանը:
Բավականին շատ մարդիկ կան, ովքեր դժգոհում են ավելորդ ախորժակից և համառ սովից: Բայց կա մի խումբ մարդկանց, ովքեր բացարձակ ախորժակ չունեն: Սննդամթերքի երկարատև մերժումը, ինչպես նաև դրանց ավելցուկը բացասաբար են անդրադառնում առողջության վիճակի վրա:
Հետաքրքիր է, որ շատ մարդիկ սովոր են հավատալ, որ ցանկացած ապուր պետք է եփվի արգանակի հիման վրա ՝ օգտագործելով մսի բաղադրիչներ: Այնուամենայնիվ, արգանակը կարող է լինել բանջարեղեն, սունկ, և համեղ հարուստ ապուրը ձեռք է բերվում առանց կենդանական ծագման բաղադրիչներ ավելացնելու:
Հացը սննդակարգի կարևոր մաս է, այն հանդիսանում է B խմբի վիտամինների աղբյուր, որոնք անհրաժեշտ են նյարդային համակարգի համար, վիտամին E- ն, որը օգտակար է մաշկի, եղունգների և մազերի համար, ինչպես նաև բուսական մանրաթելերը, որոնք անհրաժեշտ են մարսողության համար:
Bran- ը հացահատիկների կոշտ պատյան է, կոպիտ դիետիկ մանրաթել: Նրանք, սպունգի նման, կլանում են մեծ քանակությամբ հեղուկ, մեծ տեղ են զբաղեցնում ստամոքսում ՝ դրանով իսկ հագեցածության զգացում առաջացնելով: Noարմանալի չէ, որ ֆրանսիացի բժիշկ Պիեռ Դուկանը հանրահայտ Դուկան դիետայի սննդակարգում ներառեց թեփ:
Խոսքը իրական սովի մասին չէ, երբ մարմնին մեկ այլ կերակուր է պետք, այլ մտացածին սովի մասին. Այս դեպքում դուք պարզապես ուզում եք համեղ բան ուտել: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք վերաբերվում այս obsessive sensation- ին: Հրահանգներ Քայլ 1 Մի բաժակ ջուր խմեք Ձեր ստամոքսը խաբելու ամենադյուրին ճանապարհը կես կամ ամբողջ բաժակ ջուր խմելն է:
Առողջ սննդի միայն ժամանակակից մոտեցումը կարող է ստեղծել ճիշտ խոհարարական ձևաչափ: Ավանդական սննդի վերաբերյալ բոլոր առասպելները հերքելը մարմնի գեղեցկության և ներդաշնակության բանալին է: Սննդարարական գիտության ոլորտում բոլոր հետազոտությունները փլուզվում են ՝ բախվելով հաստ կողմերից:
Ողջ կյանքի ընթացքում, տարբեր գործոնների ազդեցության տակ, կանանց կրծքերը կարող են կորցնել առաձգականությունը և նվազել ծավալով: Կաթնագեղձերի աճի հիմնական պայմանը մարմնում հորմոնալ հավասարակշռությունն է: Selectedիշտ ընտրված դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք պահպանել տղամարդկանց և կանանց սեռական հորմոնների օպտիմալ հարաբերակցությունը:
Սպանախը շատ առողջ բանջարեղեն է: Իր հարուստ կազմի շնորհիվ այն առաջարկվում է որպես պատշաճ սնուցման արտադրանք: Ի վերջո, այն պարունակում է վիտամինների նման շարք, որն ընդգրկված է կենսական նշանակության ցուցակների մեջ: Լավ սնունդը հիմնված է թարմ սննդի օգտագործման վրա:
Դեղձը ամենատարածված ամառային մրգերից մեկն է: Այս համեղ պտուղն ունի յուրահատուկ կազմ և օգտակար հատկություններ: Դրա կալորիականության պարունակությունը շատ ցածր է, և առողջության վրա ազդեցությունը հսկայական է, դեղձի շնորհիվ կարող եք կազմվածք ստանալ, բարելավել կազմվածքը և լիցքավորել մարտկոցները:
Հետազոտության համաձայն, սննդակարգում մանրաթելերի քանակն օրական 30 գրամ ավելացնելը թույլ կտա նիհարել այնքան արդյունավետ, կարծես մարդը սահմանափակում է կալորիաներն ու ճարպերի ընդունումը: Մանրաթելերով հարուստ սնունդը ձեզ տալիս է երկարատև հագեցածություն և այլ օգուտներ ձեր կազմվածքի համար:
Այս բանջարեղենը հավասարապես օգտակար է տարբեր տարիքի և սեռի մարդկանց համար: Բրոկկոլին ներառված է հղիների և սնուցող կանանց սննդակարգում: Բրոկկոլին պարտադիր պայման է վնասվածքից վերականգնվող մարզիկների սննդակարգում: Բանջարեղենը կօգնի շաքարախտով տառապող և ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց:
Ձմերուկ Օգոստոսի անկասկած առաջնորդը հյութեղ ու համեղ ձմերուկ է: Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ ձմերուկը պարզապես ջուր է և շաքար: Բայց դա ամենևին չէ, կանաչ հատապտղի մեջ կան շատ վիտամիններ, հանքանյութեր, հակաօքսիդանտներ, ինչպես նաև շատ փոքր քանակությամբ կալորիաներ `100 գրամի դիմաց մոտ 30 կալորիա:
Սմբուկը հազվադեպ է օգտագործվում որպես սննդային հավելում: Սակայն, փաստորեն, դրանք կարող են մեծ օգուտ բերել նիհարող մարդուն: Դա անհրաժեշտ է Նախ, այս բանջարեղենն ունի փոքր կալորիականություն, որը հավասար է 24 կիլոկալարի `հարյուր գրամ արտադրանքի համար: