Ավանդական նախաճաշը սովորաբար բաղկացած է սուրճից կամ թեյից և մի քանի երշիկեղենից և պանրով բուտերբրոդներից: Նման սնունդից քիչ օգուտ կա: Մի փոքր ֆանտազիայի միջոցով կարող եք հարել ոչ միայն համեղ, այլև առողջ նախաճաշ:
Խնձորի կաթնաշոռով բուտերբրոդ պատրաստելու համար մի փոքր ժամանակ կպահանջվի: Կոպիտ քերիչի վրա, մաշկի հետ միասին մի փոքր խնձոր քսեք: Ստացված խյուսը ցողվում է կիտրոնի հյութով, որպեսզի չխավարվի: Փափուկ պանիր կամ կաթնաշոռ (100 գ) խառնվում է մեղրի հետ (1 թեյի գդալ) և ավելացնում խյուսին: Տարածեք այս զանգվածը տոստի վրա: Համով և առողջարար:
Ստամոքսի համար օգտակար ապրանք է թեփը: Կաթնաշոռով բուտերբրոդով հացահատիկի հացը առատ և արագ նախաճաշ է: Վերցրեք 200 գ կաթնաշոռ, նոսրացրեք այն 2 ճաշի գդալ ամբողջական կաթով: Կլպեք մի մեծ լոլիկ և կտրեք այն խորանարդի մեջ: Մեկ սոխը մանրացված է բլենդերի մեջ կամ քերած: Լոլիկն ու սոխը խառնվում են կաթնաշոռի հետ: Մանրացված կանաչիները ավելացվում են զանգվածին `ըստ ճաշակի և աղի: Խառնուրդը տարածվում է թեփի հացի վրա:
Ոմանք կարող են սիրել հունական գյուղացիական նախաճաշը, որը պարզ է և սրտանց: Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է լոլիկ և վարունգ, ինչպես նաև 2 պինդ խաշած ձու և պանիր ֆետա: Ձվերը, լոլիկը և վարունգը կտրատում են կտորների և դնում բարակ կտրտած սպիտակ հացի կտորների վրա: Վերեւից ցանել քերած պանիրով:
Ուրիշ էլ ի՞նչ կարող եք պատրաստել նախաճաշի համար արագ և համեղ: Օրինակ ՝ մուսլին վարսակի ալյուրով և մրգերով: Խնձորն ու տանձը քսում են կոպիտ քերիչին և ծածկում գլորված վարսակով: Կրեմը հարել, վրան ավելացնել մի քիչ մեղր և լցնել մուսլի վրա: Վերևը կարելի է ցանել քերած նուշով կամ մանրացված ընկույզով:
Հրաժարվեք սովորական սուրճից, այն փոխարինեք թեյով `մրգեր, կանաչ, խոտաբույսերով: Քաղցրացնելու համար շաքարի փոխարեն մեղր օգտագործեք:
