Բոլորն էլ մանկությունից գիտեն, որ անհրաժեշտ է նախաճաշել: Ի վերջո, վաղ սնունդը օգնում է արթնանալ, էներգիա ներդնել, սկսում է նյութափոխանակությունը և այլն: Բայց ոչ բոլոր մթերքներն են օգտակար նախաճաշին: Ի՞նչը չպետք է ուտել նախաճաշին ՝ ձեր մարմնին չվնասելու համար:
Լուծվող շիլա
Անկասկած, շիլան շատ օգտակար ուտեստ է օրվա ցանկացած պահի: Բայց միայն ձեր սեփական ձեռքերով եփած շիլա: Պայուսակի կիսաֆաբրիկատը, որը պետք է լցնել եռացող ջրով և պնդել հինգ րոպե, ոչ մի օգուտ չի բերի: Նման հացահատիկային մշակաբույսերը, արտադրության մեթոդի շնորհիվ, հագեցնում են մարմինը պարզ (արագ) ածխաջրերով, որոնք արագ մարսվում են և կրկին սովի զգացում առաջացնում: Եվ, եթե այստեղ ավելացնեք ներկանյութեր, համային տեսականի, համը բարձրացնող միջոցներ, պարզ է դառնում, որ նման շիլայից վնասը շատ ավելին է, քան լավը:
Արդյունաբերական սուրճ կամ հրուշակեղենով թեյ
Saveամանակ խնայելու համար շատ մարդիկ խմում են խմիչքները ինչ-որ քաղցրությամբ: Դրանք կարող են լինել թխվածքաբլիթներ, վաֆլիներ, կրուասաններ և այլն: Նման նախաճաշը նույնպես չի կարելի օգտակար անվանել, քանի որ արդյունաբերական խմորեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար և տարբեր ճարպեր, ինչը նշանակում է, որ այն շատ բարձր կալորիականությամբ է և պարունակում է բարձր գլիկեմիկ ինդեքս:
Արագ նախաճաշեր
Գովազդների համաձայն, սա պարզապես կատարյալ ապրանք է մանկական նախաճաշի համար: Այնուամենայնիվ, այս փաթիլները պատրաստվում են արտահոսքի միջոցով, այսինքն E. բոլոր բաղադրիչները մանրացնել փոշու մեջ, ապա տալ ցանկալի ձևը: Այս նախաճաշերը սովորաբար պարունակում են ալյուր, օսլա, շաքար և մի շարք համային տեսականի, սննդային հավելումներ, կոնսերվանտներ և այլն:
Նրբերշիկով բուտերբրոդներ
Familiarանոթ, բայց ոչ ամենաառողջ նախաճաշի տարբերակը: Սպիտակ հացը, կարագի և երշիկի հետ համատեղ, մարմինը հագեցնում է դատարկ կալորիաներով (հեշտությամբ արագ ածխաջրերի շնորհիվ), տարբեր ճարպերի զանգվածով: Նման նախաճաշը մարմնին չի տա ցանկալի էներգիա, այլ ուղիղ կմնա մարմնի ճարպի վրա:
Ապակեպատ կաթնաշոռ
Կաթնաշոռով ուտեստները, անկասկած, առողջարար են: Բայց սա վերաբերում է միայն բնական կաթնաշոռից պատրաստված ուտեստներին ՝ պանրի տորթեր, ձագարներ, տնական աղանդեր: Ապակեպատ կաթնաշոռները, մեծ մասամբ, պարունակում են կաթնաշոռի արտադրանք, ինչպես նաև շաքարեր, համային տեսականի, համը բարձրացնող միջոցներ և կոնսերվանտներ:
Օրը ճիշտ սկսելու համար լավագույնն է նախաճաշ պատրաստել ինքներդ: Սա կարող է լինել ձվածեղ, ձեր նախընտրած շիլա կամ կաթնաշոռային ուտեստներ ՝ ամբողջական հացահատիկի բլիթով:
