Ոսպով կարկանդակի բաղադրատոմսը կարող է օգտակար լինել բուսակերների և Եկեղեցու ծոմ պահող մարդկանց համար: Theաշատեսակի բաղադրության մեջ ընկույզը ոչ միայն կհարստացնի նրա համը, այլեւ կօգնի վիտամինների պակասության դեմ պայքարին: Եվ տապակած սոխը կծու համեմ կհաղորդի տապակին:
Դա անհրաժեշտ է
- - 150 գ շագանակագույն ոսպ
- - 100 գ չոր ծիրան
- - 50 գ ընկույզ
- - սոխ
- - 50 մլ ձիթապտղի յուղ
- - աղ
- - կանաչիներ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ոսպը եփել 20 րոպե: Ընկույզները չորացրեք միկրոալիքային վառարանում 3 րոպե 600 վտ հզորությամբ: Ներծծում են չոր ծիրանը, բեյը եռացող ջրով:
Քայլ 2
Նյութի մանր կտրատեք սոխը: Քսեք այն ձիթապտղի յուղով տաքացրած տապակի մեջ, մինչև ոսկեգույն դառնա: Կտրել չոր ծիրանը: Ընկույզները մանրացրեք:
Քայլ 3
Տարայի մեջ դրեք ոսպ, չոր ծիրան, ընկույզ: Խառնել բլենդերով, որպեսզի խյուս պատրաստի:
Քայլ 4
Ավելացնել սոխը, նուրբ թակած կանաչիները: Աղ Մանրակրկիտ խառնել: Desiredանկության դեպքում ավելացնել սեւ պղպեղ:
