Այս նախուտեստն այնքան տպավորիչ է թվում, որ այն անպայման կդառնա տոնական սեղանի սիրվածը: Կարմիր լոլիկ, ավոկադոյի հարթ կանաչ մածուկ և նրբագեղ ծովախեցգետին, որոնք լրացնում են այդ ամենը: Եվ ամենակարևորը, ուտեստը դիետիկ է և բնավ չի սպառնում գոտկատեղի չափին:
Դա անհրաժեշտ է
- - 3 խոշոր լոլիկ;
- - 12 խոշոր ծովախեցգետին;
- - մեկ միջին ավոկադո;
- - 100 գ փափուկ սերուցքային պանիր;
- - 2 tbsp. ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ;
- - մեկ կիտրոն;
- - 2 թեյի գդալ սոյայի սոուս;
- - աղ `ըստ ճաշակի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Theովախեցգետին եռացրեք աղած ջրի մեջ, թեփոտեք, բայց պոչերը մի հանեք:
Քայլ 2
Նաև մաքրեք ավոկադոն և հանեք փոսը: Կտրեք այն ցանկացած ձևի և չափի կտորների և անմիջապես շաղ տալ կիտրոնի հյութով:
Քայլ 3
Տեղադրել մանր կտրատած ավոկադո, փափուկ սերուցքային պանիր, ձիթապտղի յուղ և սոյայի սոուս բլենդերի կամ սննդամթերքի վերամշակման մեջ: Everythingեծեք ամեն ինչ մինչև հարթ և անհրաժեշտության դեպքում աղ ավելացրեք ձեր ճաշակին:
Քայլ 4
Յուրաքանչյուր լոլիկ երկարությամբ կտրեք 4 մասի, թեյի գդալով զգուշորեն հանեք սերմերը և յուրաքանչյուր եռամսյակից մի քանի պալպ:
Քայլ 5
Ստացված նավակները դրեք հարթ օվալաձեւ ամանի վրա: Յուրաքանչյուր եռամսյակի վրա դրեք 1 թեյի գդալ ավոկադոյի եփած մակարոնեղեն և վերևում դրեք 1 ծովախեցգետին: Տոնական ուտեստը կարող եք զարդարել հազարի տերևներով և մատուցել:
