Բնօրինակ և շատ առողջ նախուտեստը կօգնի դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը: Այն արագ և հեշտ է պատրաստել, համեղ տեսք ունի և իդեալական է առողջությանը վերաբերող մարդկանց համար:
Դա անհրաժեշտ է
- - 6 հավի ձու
- - 6 թեյի գդալ բնական մածուն
- - 2 թեյի գդալ մանանեխ
- - փոքրիկ սոխ
- - 2 tbsp. լ մեղր
- - պղպեղի փոշի
- - չիլի
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձվերը կոշտ եռացրեք: Սառնարան դնել: Կլպել և կտրել դրանք կիսով չափ:
Քայլ 2
Դեղնուցները հանեք և դրեք խոր ամանի մեջ:
Քայլ 3
Դեղնուցները պատառաքաղով տրորեք: Ավելացնել մածուն և մանանեխ:
Քայլ 4
Կլպել եւ սոխը մանր կտրատել: Ավելացրեք այն ձվի խառնուրդին:
Քայլ 5
Այժմ ավելացրեք մեղրը և լավ խառնեք: Շաղ տալ պղպեղով և պղպեղով:
Քայլ 6
Օգտագործելով թեյի գդալ, եռացրած սպիտակուցների կեսը լցնել դեղնուցի խառնուրդով:
