Հավի դիետայի ևս մեկ բաղադրատոմս, որը պահանջում է ձեր նվազագույն ջանքերը:
Դա անհրաժեշտ է
- Ռուլետի համար.
- 600 գ հավի ֆիլե;
- 1 կանաչ խնձոր;
- 120 գ բրոկկոլի;
- 4 մեխակ սխտոր;
- Seaովային աղ եւ սեւ պղպեղ `ըստ ճաշակի:
- Խնձորի սոուսի համար.
- 6 միջին խնձոր;
- 2 կարմիր պղպեղ - պապրիկա;
- 1 մեծ չիլի պղպեղ;
- 1 մեծ սոխ;
- 8 մեխակ սխտոր;
- 0,5 թեյի գդալ կոճապղպեղ;
- Seaովային աղ `ըստ ճաշակի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խնձորը մաքրել և միջուկ տալ և մանրացնել բլենդերի մեջ ՝ թռչնամիսով և բրոկկոլիով: Ավելացնել համեմունքներ `համտեսել, նորից լավ խառնել: Ներդրեք ջերմակայուն փայլաթիթեղ, փաթաթեք երշիկի մեջ և ուղարկեք շոգենավին վերին մակարդակի վրա:
Քայլ 2
Հավի հետ միաժամանակ մենք շոգեխաշելու ենք սոուսի բանջարեղենը: Մենք դրանք դնում ենք ցածր մակարդակի վրա և միացնում ենք կրկնակի կաթսան 25 րոպե:
Քայլ 3
Մենք դուրս ենք հանում բանջարեղենը, և թող հավը սուտ մնա ևս 10 րոպե: Այդ ընթացքում մաքրեք պղպեղը և խնձորը և խառնեք դրանք բլենդերի մեջ սոուսի մնացած բաղադրիչներով: Հավը փաթաթեք, կտորներով կտրեք, մատուցեք սոուսով: Բարի ախորժակ!
