Եթե նիհարելու համար որոշեք դիետա վերցնել, ապա, հավանաբար, սովի սուր զգացողությունը շուտով կդառնա ձեր հավատարիմ ուղեկիցը: Ինչպե՞ս նույնիսկ որոշ ժամանակ սոված չզգալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կապույտ գույնը, ըստ չինացի գիտնականների հավաստիացումների, թույլ է տալիս արագորեն հագեցնել: Պարզվեց, որ կապույտ սպասքը, անձեռոցիկները և այլն նույնպես դրդում են մարդուն ավելի դանդաղ ուտել:
Քայլ 2
Datesամկետների ժամանակ կանայք հազվադեպ են ուտում շատ ախորժակով, այնպես որ նրանց պետք է ավելի շատ արմավ մաղթել: Բայց տղամարդիկ, ի տարբերություն ժամադրության կանանց, սովորականից ավելին են ուտում: Իշտ է, մոմի լույսով ուտելը խորհուրդ չի տրվում ոչ մեկի, ոչ էլ մյուսի համար:
Քայլ 3
Ձուկը շատ լավ է հագեցնում քաղցը. Ինչու՞ այն ավելի հաճախ չուտել: Ձկների մեջ 100 կկալը ավելի լավ է հագեցնում, քան նույն հարյուր կկալ տավարի մի կտոր կամ գառ: Ձուկը պարունակում է նաև շատ վիտամիններ, ասենք B6 և B12:
Քայլ 4
Փորձեք ուտել ՝ չտեսնելով, թե ինչ եք ուտում: Կապեք ինքներդ ձեզ և սկսեք ձեր սովորական կերակուրը: Հնարավոր է հագեցածության այս զգացումը գա երկրորդ ընթացքից շատ առաջ: Եվ բոլորը այն պատճառով, որ մենք ինքներս մեզ չենք լսում ուտելիս, չնայած կարող ենք ավելի քիչ ուտել:
Քայլ 5
Ձեր մյուս ձեռքով վերցրեք գդալ կամ պատառաքաղ: Այդ դեպքում հնարավոր չի լինի արագ սնվել, և կերակուրը սկսելուց հետո 20 րոպե անց հագեցվածության լեպտինի հորմոնի կոնցենտրացիան կհասնի բարձր մակարդակի: Հնարավորություն կա, որ երկար ժամանակ սնունդ չեք ներծծելու:
Քայլ 6
Mealաշը հազարով սկսելը կօգնի ավելի արագ լցվել: Սննդաբանները կարծում են, որ գաղտնիքը դիետիկ մանրաթել հագեցնող ուժի մեջ է, որով հարուստ են կանաչ տերևները:
Քայլ 7
250 մլ արգանակ բանջարեղենով և (կամ) հավով հիմնական կերակուրից առաջ կարող է ամբողջությամբ չեղյալ համարել այն, քանի որ հեղուկը կլցնի ստամոքսը և հագեցածության զգացողություն կտա: Ավելին, հաճախ մարդիկ շատ ավելի շատ ապուր են ուտում, քան կբավականացնեին իրենց լիարժեք զգալու համար:
