Եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան լավ զգա, ապա պետք է նրան հավասարակշռված դիետա ապահովեք: Մեր տատիկները հավատում էին, որ շիլան ամենաառողջ ուտեստն է երեխաների համար: Այնուամենայնիվ, շիլայից բացի, ձեր երեխան պետք է օգտագործի խմորված կաթնամթերք, ձուկ, միս, բանջարեղեն և մրգեր:
Պետք է հիշել, որ փոքր երեխաները, ինչպես նաև դպրոցականները չպետք է օգտագործեն կծու և յուղոտ սնունդ: Ինչ վերաբերում է շոկոլադին և թխած ապրանքներին, ապա նրանք կարող են ուտել այդ արտադրանքը սահմանափակ քանակությամբ:
Եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան լավ առողջ լինի, ապա չպետք է նրան առաջարկել չիպսեր և արագ սնունդ: Նրա համար վնասակար կլինեն բոլոր տեսակի ներկանյութեր պարունակող ապրանքները: Ձեր երեխան սպիտակուցի կարիք ունի լավ աճելու համար: Դրանք կարելի է ձեռք բերել գլանվածքից վարսակ, հնդկացորեն, կարտոֆիլ, ձու:
Առողջ սննդի կանոններ
Ձեր երեխան պետք է օրական առնվազն չորս անգամ ուտի: Սննդի ընդմիջումը կարող է լինել առավելագույնը 3,5 ժամ:
Ձեր երեխայի սննդակարգը պետք է բազմազան լինի: Այն պետք է ներառի բոլոր անհրաժեշտ ապրանքները: Ուսանողը մրգերի և բանջարեղենի անընդհատ սպառման կարիք ունի: Երեխան կարող է դրանք սպառել աղցանների, թարմ հյութերի, ինչպես նաև ամբողջության մեջ: Երեխայի համար նախատեսված ուտեստները պետք է շոգեխաշել կամ շոգեխաշել: Կարող եք առաջարկել ձեր երեխայի սերմերն ու ընկույզները:
Երեխայի մոտավոր դիետա
Արթնանալուց հետո ցանկալի է, որ երեխան մսով ուտեստ կամ շիլա օգտագործի: Կաթնաշոռը ավելորդ չի լինի: Որպես ըմպելիք կարող եք ընտրել հյութ կամ թեյ:
Ի՞նչ կարող եք խորհուրդ տալ ճաշի մասին: Առաջին դասընթացը չպետք է պարունակի ավելորդ ճարպ: Երեխայի համար ցանկալի է պատրաստել բանջարեղենային աղցան: Որպես խմիչք ՝ կարող եք նախընտրել ժելե կամ հյութ:
Կեսօրվա նախուտեստի համար ամենալավն այն է, որ երիտասարդ արարածը խմորեղենից ինչ-որ բան ուտի և խմորի ցանկացած խմիչք խմի:
Քնելուց առաջ դուք կարող եք շիլա պատրաստել ձեր երեխայի համար կամ պատրաստել բանջարեղենային աղցան նրա համար:
