Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք: Եվ եթե միևնույն ժամանակ ցանկանում ենք նիհարել, ապա պետք է շատ ավելի ուշադիր հետեւենք մեր սննդակարգին: Ստորեւ բերված է սննդի ցանկ, որոնք բացարձակապես անօգուտ են մարմնի համար, և երբեմն նույնիսկ վնասակար:
1. Երշիկեղեն
Վերամշակված միսը, որը քաղցկեղածին է: Երշիկեղենը հաճախ լրացվում է համային փոխարինիչներով, համային տեսականիով և մեծ քանակությամբ աղով: Նույնիսկ մեկ կերած երշիկեղենը կարող է մարմնում պահել մոտ մեկ լիտր հեղուկ: Ենթադրվում է նաև, որ երշիկեղենի, երշիկեղենի և մրգերի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է հանգեցնել երիկամների քարերի առաջացմանը:
2. Հացահատիկային կուլտուրաների նախաճաշ
Նախաճաշի ձավարեղենը ալյուրի արտադրանք է, որն անցել է ջերմային բուժում: Քիչ օգտակար մանրաթել է մնացել, բայց հասարակ ածխաջրերն առատ են: Բացի այդ, հացահատիկից ուտելուց հետո լիության զգացումը բավականին արագ անցնում է, ինչի արդյունքում մեկուկես ժամ անց դուք ուզում եք նորից ուտել: Հացահատիկային կուլտուրաների նախաճաշը արտադրանք է, որը առանց դրա կարող եք հեշտությամբ անել:
3. fatածր յուղայնությամբ մրգային մածուն
Կարծիք կա, որ ցածր յուղայնությամբ մածունը չափազանց առողջ դիետիկ արտադրանք է, որը պարունակում է սպիտակուցներ, բայց զերծ է ճարպերից: Այո, այս մածունը ցածր կալորիականությամբ է, բայց լիովին անառողջ է ձեր առողջության համար: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կայունացուցիչներ, խտացուցիչներ և բուրավետիչներ: Սպիտակուցի վերջնական տեսքով դուք այնտեղ չեք գտնի:
4. Մարգարին
Ապրանք, որը միանշանակ վնասակար է օրգանիզմի համար: Այն պարունակում է ճարպաթթուների տրանս-իզոմերներ, որոնց կանոնավոր օգտագործումը, նույնիսկ փոքր քանակությամբ, նպաստում է նյութափոխանակության խանգարմանը, ինչպես նաև մեծացնում է շատ վտանգավոր հիվանդությունների (շաքարային դիաբետ, սրտի հիվանդություն և այլն) ռիսկը: Տղամարդկանց մոտ տրանս ճարպերի ավելորդ օգտագործումը կարող է հանգեցնել անպտղության:
5. Չիպսեր և կարտոֆիլ ֆրի
Դրանք վնասակար են նույն պատճառով, ինչ մարգարինը. Պարունակում են տրանս ճարպեր, ինչպես նաև համը բարձրացնող միջոցներ և մեծ քանակությամբ օսլա: Այս ապրանքի կանոնավոր օգտագործումը մեծացնում է խոլեստերինը և աթերոսկլերոզի զարգացման ռիսկը, այլ «կողմնակի բարդություններ» ՝ սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ, գլխացավ, քրտնարտադրության ավելացում և մարսողական խանգարումներ:
6. Արագ սննդի արտադրանք
Դրանք ներառում են լուծվող արիշտա, կարտոֆիլի պյուրե և պարկերով ապուրներ: Վիտամիններ չկան, բայց կան համային տեսականի և համը բարձրացնողներ, իհարկե կալորիաներ: Դուք հաստատ ոչինչ չեք կորցնի, եթե ձեր սննդակարգից հանեք այդպիսի սնունդը:
7. Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ
Դրանք հարուստ են շաքարով և ֆրուկտոզայով: Սոդայի չափազանց մեծ և կանոնավոր օգտագործումը կարող է առաջացնել շաքարախտ և ճարպակալում, հանգեցնել ատամների էմալի ոչնչացմանը և ավելացնել ոսկորների փխրունությունը: Եվ սա ընդամենը խնդիրների փոքր ցուցակն է, որը կարող են ունենալ նման խմիչքների սիրահարները:
