Էստրոգենները երիտասարդական հորմոններ են, որոնք անհրաժեշտ են կանանց առողջությունը պահպանելու համար: Արտաքին տեսքը, զգայունությունը և մտերմության ցանկությունը, մաշկի վիճակը, տրամադրությունը և շատ ավելին կախված են մարմնում էստրոգենի քանակից: Հորմոնալ մակարդակը պահպանելու համար ի՞նչ սնունդ պետք է ներառել կնոջ ամենօրյա սննդակարգում:
Ծիրան Այս համեղ և անուշաբույր մրգերը, դրանցում լիգնանների առկայության պատճառով, չափազանց դրական ազդեցություն են ունենում հորմոնալ համակարգի վիճակի վրա, փոխհատուցում են կնոջ մարմնում էստրոգենի պակասը: Դուք կարող եք ծիրան ուտել տարբեր ձևերով, նույնիսկ չրերում (չիր), դրանց բոլոր օգտակար հատկությունները պահպանված են: Այնուամենայնիվ, շատ ծանր մի հենվեք այս պտուղներին, հակառակ դեպքում դրանք կարող են ուժեղ լուծ առաջացնել:
Տոֆու պանիր: Այս ապրանքի մեջ կան շատ ֆիտոոստոգեններ, որոնք կանանց մարմնից շատ ավելի լավ են ընկալվում, քան հորմոնների քիմիական անալոգները: Tofu պանիրը կարող է օգտագործվել որպես աղցանների կամ ապուրների հավելում: Եվ եթե այս ապրանքի կտորները համեմունքներով և համեմունքներով եք տապակում, ապա կստանաք առողջ և հագեցած խորտիկ:
Ելակ: Այս համեղ հատապտուղը ֆիտոոստոգենների մեկ այլ աղբյուր է: Ավելի լավ է ուտել թարմ ելակ, նրանք կունենան ավելի շատ օգտակար նյութեր և սնուցիչներ: Հատապտուղների ներառումը կնոջ սննդակարգում կօգնի բարելավել մազերի առողջությունը, օգնել ազատվել մաշկի խնդիրներից, որոնք կարող են առաջանալ անմիջապես հորմոնալ խանգարումներից:
Սալորաչիր Գիտնականները կարծում են, որ չորացման գործընթացում սալորի մեջ բնական կանանց հորմոնի քանակը կտրուկ ավելանում է: Հետեւաբար, ցանկանալով պահպանել ձեր հորմոնալ ֆոնը, արժե նախապատվությունը տալ չրերին: Բացի այդ, սալորաչիրը շատ հարուստ է մանրաթելով, ինչը կարող է օգնել բարելավել մարսողությունը: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում այն չարաշահել այնպես, ինչպես չոր ծիրանը: Եվ կարեւոր է չմոռանալ սալորաչիրը լավ ողողել, հակառակ դեպքում թունավորման վտանգ կա:
Ընկույզներ Նուշի, հնդկական ընկույզի, գետնանուշի և ընկույզի խառնուրդը կարող է հիանալի խորտիկ դառնալ: Ընկույզներն արդյունավետորեն ազատում են սովից: Եվ միևնույն ժամանակ, բնական արտադրանքներում կան բնական հորմոններ:
