Testosterone- ը սեռական հորմոն է, նրա գործողության ներքո են զարգանում տղամարդկանց օրգանները և երկրորդական սեռական հատկությունները: Այս հորմոնը ապահովում է էներգիա և կայունություն, նպաստում է մկանների զարգացմանը, արթնացնում է սեռական ցանկությունը և ստեղծում է գերազանց տրամադրություն:
Խթանելով տեստոստերոնի արտադրությունը
Թեստոստերոնը սննդի մեջ չի հայտնաբերվում, բայց կան սնունդ, որոնք նվազեցնում են մարմնում այս հորմոնի արտադրությունը, և կան սնունդ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում դրա մակարդակի վրա:
Testosterone- ի աճին հիմնականում նպաստում են ձվերը, ձկները և միսը, այսինքն `սնունդ, որում կա լիարժեք կենդանական սպիտակուց, որը հսկայական նշանակություն ունի հորմոնալ կարգավիճակի համար:
Մեղվաբուծական արտադրանքները, ինչպիսիք են մեղվի ծաղկափոշին և արքայական ժելը, ուտելիս անաբոլիկ են: Մեղրը պարունակում է զգալի քանակությամբ բոր, որը նվազեցնում է կանանց հորմոնների մակարդակը և մեծացնում արական հորմոնների արտադրությունը: Հարկ է նշել, որ կանացի էստրոգեն կանացի հորմոնի մի փոքր քանակ առկա է առողջ տղամարդկանց մարմնում, դրա մակարդակը զգալիորեն աճում է ճարպակալմամբ, մինչդեռ տեստոստերոնի մակարդակը զգալիորեն նվազում է:
Մի շարք կանաչիներ պարունակում են բուսական տեստոստերոնի անալոգներ: Մաղադանոս, նեխուր, սպանախ, սոխ, ռուկուլա, մանանեխ - այս բոլոր խոտաբույսերն անհրաժեշտ են տղամարդկանց առողջության համար:
Թարմ ու բնական
Լավ բնական գինին շատ հետաքրքիր հատկություն ունի: Այն արգելակում է արոմատազը ՝ ֆերմենտը, որը տեստոստերոնը վերածում է էստրոգենի: Օղին, կոնյակը և այլ ուժեղ ալկոհոլը նպաստում են տեստոստերոնի կտրուկ ազատմանը, բայց պահանջում են շատ չափավոր օգտագործում, քանի որ ավելորդ քանակությամբ, ընդհակառակը, դրանք մեծապես նվազեցնում են այս հորմոնի մակարդակը:
Կարմիր, նարնջագույն, դեղին և կանաչ բանջարեղենները, հատապտուղները և մրգերը շատ օգտակար են տղամարդկանց համար: Դրանք պարունակում են լուտեիններ, որոնք խթանում են տղամարդկանց հորմոնների արագ արտադրությունը: Առաջին հերթին դա վերաբերում է կիտրոնի, սեխի, մանգոյի, դդմի, կաղամբի, ցուկկինիի և խուրմաների:
Մի մոռացեք հացահատիկի և մանրաթելերի մասին: Ամեն տեսակ կոպիտ հացահատիկային մշակաբույսեր, օրինակ ՝ կորեկ կամ մարգարիտ գարի, պետք է ներառվեն ամենօրյա սննդակարգում: Ի վերջո, հենց նրանք են նպաստում կոնքի տարածքում արյան շրջանառության ակտիվացմանը, և դա խթանում է տեստոստերոնի արտադրությունը:
Այս կերակուրներից առավելագույն օգուտ քաղելու համար փորձեք ուտել դրանք թարմ և հնարավորինս հում: Եթե ջերմային մշակման անհրաժեշտություն կա, այն չպետք է տեղի ունենա յոթանասուն աստիճանից բարձր ջերմաստիճանում, քանի որ ավելի ուժեղ տաքացման դեպքում վիտամինների և ամինաթթուների մեծ մասը ոչնչացվում է: Այս կանոնից բացառություն է միսը, քանի որ այն պետք է եփել: Շատ գիրացնող կենդանիներ սնվում են կանացի հորմոններով ՝ օգնելու նրանց ավելի արագ քաշ հավաքել: Խոհարարության ընթացքում այդ հորմոնների զգալի մասը մտնում է արգանակ, ուստի չպետք է խմել այն, բայց միսը նման վերամշակումից հետո միայն ավելի առողջ կլինի:
