Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ տարբեր ձևերով փորձում են ազատվել դրանից: Եվ ամենից հաճախ նրանք մտքի են գալիս սննդի խիստ սահմանափակումները, այսինքն ՝ ծայրահեղ դիետաները: Բայց սովորաբար դրանք հանգեցնում են բարեկեցության վատթարացման և այդպիսի ցավոտ կիլոգրամների աստիճանական վերադարձի: Նիհար մարդիկ չեն տառապում մարմնի նման հնարքներից, նրանք պարզապես ուտում են որոշակի մթերքներ, որոնք թույլ են տալիս նրանց միշտ վիճակում մնալ:
Բարեկազմ մարդիկ ամենից հաճախ պահպանում են որոշակի սննդակարգ, որը նրանց թույլ է տալիս պահպանել իրենց ձևը և այն չկորցնել տարիների ընթացքում: Նրանք գործնականում չեն մտածում ռեստորանում որոշակի ուտեստ ընտրելու մասին. Նրանք տանը պատրաստում են առողջ և օգտակար սնունդ ՝ առանց կալորիաներ հաշվելու: Բայց այս ամենը մինչև որոշակի ժամանակ առեղծված է մնում ավելաքաշ մարդկանց համար, ովքեր սովոր են իրենց անառողջ սննդակարգին և չեն գիտակցում, թե դա որքանով է վնասում իրենց կազմվածքին և առողջությանը:
Նախ, արժե հարց տալ ոչ թե արտադրանքի, այլ դիետայի մասին: Չաղ մարդիկ իրենց ամբողջ ազատ ժամանակը լցնում են սնունդով, երեկոներն անցկացնում են սեղանի շուրջ և վաղուց մոռացել են, թե ինչ է սովի զգացումը: Այն պարզապես ժամանակ չունի հայտնվելու, քանի որ այն անմիջապես նետվում է բուտերբրոդ կամ համբուրգեր: Նիհար մարդիկ ակտիվ կենսակերպ են վարում ՝ անկախ սնունդից: Սնունդն ընդունվում է այն ժամանակ, երբ մարմինը պահանջում է դա: Այլ կերպ ասած, հնազանդվելով բնությանը ՝ նրանք լրացնում են սննդանյութերի իրենց պաշարները էներգիա պահպանելու համար, այլ ոչ թե իրենց հաճույքի համար:
Նիհար մարդկանց սնուցման մասին հաջորդ փաստը փոքր մասերն են: Հսկայական ափսեներ, որոնք լցված են մսով, չիպսերով և այլ մթերքներով, նիհարների համար չեն: Նրանք ուտում են միայն այնքան, որքան թույլ է տալիս նրանց ստամոքսը, և չեն ձգում այն անհասկանալի վիճակում, երբ մի ժամանակ այն կարող է պահել մի քանի կիլոգրամ սնունդ:
Վերոնշյալ երկու գործոնները արագ նյութափոխանակության, այսինքն ՝ նյութափոխանակության պատճառն են, որի պատճառով մարսվում է մեկ օրվա ընթացքում ուտվող ամեն ինչ ՝ թողնելով անհրաժեշտ նյութերը և ազատելով մարմինը ավելորդությունից: Բայց գլխավորն այն է, որ մաշկի տակ ոչ մի բան չդնել ճարպի տեսքով:
Դիետայի առումով, բարեկազմ մարդիկ նախընտրում են թարմ բանջարեղենն ու մրգերը իրենց պահածոյացված գործընկերներից, աղանդերից և ալյուրից պատրաստված ապրանքները: Նրանց սննդի համակարգում կա ոչ միայն ճարպային տապակած միս (որը շատերը, ընդհանուր առմամբ, բացառում են), այլ նաև ձուկ, հավ (հաճախ փրփուր առանց մաշկի): Առանց սահմանափակումների ենթարկվելու ՝ նրանք բնական ուտեստներից պատրաստում են առողջ ուտեստներ, որոնք նույնպես համեղ են: Արագ սնունդը և կիսաֆաբրիկատները սովորաբար բացակայում են, քանի որ դրանք խիստ սահմանափակ են, քանի որ դրանցից օգուտ չկա մարմնի համար:
Այլ կերպ ասած, նիհար մարդիկ գիտակցաբար ձգտում են սպառել մարմնի համար անհրաժեշտ սնունդը և խուսափել «դատարկ» կերակուրներից: Իհարկե, այս բոլոր փաստերը բոլորին չեն վերաբերում: Պատահում է, որ բնությունը մարդուն պարգևատրում է որոշակի սահմանադրությամբ, որը թույլ է տալիս ուտել այն, ինչ ուզում է, և միևնույն ժամանակ չաղանալ, բայց դրանք դեռ բացառություններ են:
Նիհար ու առողջ մարդկանց բանակը համալրելու համար ավելաքաշ մարդիկ պետք է գիտակցեն դիետաների անօգուտ լինելը և առողջ սնվելու օգուտները: Կարող եք ուժեղացնել ձեր նյութափոխանակությունը սպորտով, հինգ քայլանոց դիետայով և որոշ մթերքներով (օրինակ ՝ գրեյպֆրուտով):
