Դիետաների բոլոր բազմազանությունների շարքում հենց դդմիկն է առավել նուրբ և արդյունավետներից մեկը: Դուք կարող եք նիհարել ցուկկինի օգնությամբ բավականաչափ արագ և, որ կարևոր է, առանց առողջությանը վնաս հասցնելու:
Դարձագնդի դիետայի առավելությունները
Ucուկկինը շատ առողջ և ցածր կալորիականությամբ արտադրանք է: Այն պարունակում է A, B և C վիտամիններ, ինչպես նաև նիասին, երկաթ, նատրիում, կալցիում, մագնեզիում և ֆոսֆոր: Շատ կարևոր է նաև, որ այն հիպոալերգիկ է, ուստի այն հարմար է երեխաների և ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց կերակրելու համար:
Շատ (100 գ-ի դիմաց 19 հատ) ցուկկինին իդեալական արտադրանք է քաշի կորստի համար: Դա կօգնի նաև իջեցնել խոլեստերինը և բարելավել նյութափոխանակությունը: Zուկկինի ուտեստների օգտագործումը խորհուրդ է տրվում սրտային հիվանդություններ ունեցող շաքարային դիաբետ ունեցող մարդկանց:
Դդմի դիետայի ընդհանուր սկզբունքները
Ucուկկինի ընտրելիս արժե կենտրոնանալ բարակ մաշկ ունեցող երիտասարդ մրգերի վրա: Դուք պետք է պատրաստեք նման ցուկկինի, քանի որ այն պարունակում է վիտամինների և օգտակար նյութերի մեծ մասը:
Դիետայի համար նախընտրելի է ցուկկինից ուտեստներ պատրաստել:
Լավագույնն այն է, որ համատեղեք ցուկկինին ՝ հավի կրծքամիս, տարբեր տեսակի ձուկ, ինչպես նաև նիհար գառ կամ տավարի միս:
Մի մոռացեք խմելու ճիշտ ռեժիմի մասին: Դդմի դիետայի վրա քաշի արդյունավետ կորստի համար դուք պետք է սպառեք մոտավորապես
Փոքր մասերը ցանկացած դիետայի արդյունավետության բանալին են: Դուք պետք է համոզվեք, որ մեկ կերակուրի համար նախատեսված մասը
Ուտեստներ դդմի դիետայի համար
Դարձագնդի սննդակարգին կարելի է հետեւել 3, 7 կամ 10 օր: Դիետայի օգտագործումը կարող է բավականին բազմազան լինել: Արժե ներառել ցանկի մեջ Թեթև ցուկկինիով ապուրը հավի կրծքով և բանջարեղենով նաև կատարյալ է դիետայի համար: Կարող եք թխել աղացած միսով լցոնված ցուկկինի:
Ucուկկինը կարող է օգտագործվել որպես կողմնակի ուտեստ ՝ դրանք եռացնելով կամ շոգեխաշելով: Նման կողմնակի ճաշատեսակի համար հարմար են ցածր յուղայնությամբ աղացած միսից, կոլոլակներից, վառարանում թխած կամ խաշած ձուկից գոլորշու կոտլետներ:
Արգելվում է ճաշացանկը խաշած ձավարեղենով դիվերսիֆիկացնել. Կարող եք նաև խմել թարմ բանջարեղեն և մրգեր: Խստորեն Թույլատրվում է մենյու ավելացնել թարմ բանջարեղեն և բանջարեղենային աղցաններ, ինչպես նաև օրական մի քանի պտուղ:
