Հնդկացորենը սննդային ֆավորիտներից մեկն է: Եվ հաճելի է հնդկացորենով ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելը. Այն օգտակար է, արդյունավետ և առանց սովի:
Հնդկացորենը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ և մարմնի համար անհրաժեշտ սննդանյութեր: Հետեւաբար, հնդկացորենը հիանալի հիմք է 7-օրյա մոնո դիետայի համար: Այս ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 7 կգ ավելորդ քաշ:
Դիետայի համար հնդկացորենի շիլա պատրաստելը պետք է արվի առանց եփելու: Հացահատիկի վրա երեկոյան անհրաժեշտ է եռացրած ջուր լցնել (1/1, 5 համամասնությամբ), ծածկել կափարիչով և սրբիչով և թողնել առավոտ: Ամեն երեկո պետք է պատրաստել նոր խմբաքանակ:
Հնդկացորենը պետք է ուտել առանց համեմունքների ու յուղերի: Միայն շաբաթվա վերջին կարող եք պատրաստի հացահատիկին ավելացնել մի փոքր սալորաչիր կամ աղ:
Հնդկացորենը կարող է սպառվել ՝ գրեթե չսահմանափակելով մատուցվող ծավալի և քանակի վրա:
Թույլատրվում է օրական խմել մինչև 1 լ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր: Դուք պետք է այն մի բաժակ խմեք ուտելուց մեկ ժամ առաջ կամ հետո:
Անհրաժեշտ է նաև պահպանել խմելու օպտիմալ ռեժիմ `խմել առնվազն մեկ ու կես լիտր հեղուկ: Սա կարող է լինել մաքուր ջուր, կանաչ կամ բուսական թեյ ՝ առանց շաքարի կամ այլ հավելումների:
Դա կարևոր է: Դիետայի առաջին կամ երկրորդ օրը արդյունքներ մի սպասեք, դրանք կհայտնվեն շաբաթվա վերջին:
Հիմնական կանոնը. Դիետան թողնելը տևում է նույնքան օր, ինչ տևեց նաև դիետան: Այսինքն ՝ հնդկացորենի դիետայից ելքը կտեւի 7 օր: Սա կօգնի մարմնին ընտելանալ այլ սնունդներին և խուսափել ստամոքսի խնդիրներից և քաշի նոր ավելացումից:
Դուք պետք է ուտեք թեթև սնունդ, առանց ճարպի, յուղի և մայոնեզի: Բուսական ապուրներն ու աղցանները լավագույնն են: Կարող եք նաև ձու և ձուկ ուտել: Նիհար միսը կարող է ավելացվել սննդակարգին սննդակարգից դուրս գալու 4-5-րդ օրը:
խորհուրդ է տրվում այդպիսի մոնո-դիետա անցկացնել ամիսը մեկ անգամ: Դա ոչ միայն կօգնի ձեզ միշտ լավ վիճակում լինել, այլև մաքրել մարմինը, հեռացնել տոքսինները դրանից:
