Ամառային squash դիետան շատ տարածված է: Ucուկկինը բանջարեղեն է, որը պատկանում է ցածր կալորիականությամբ մթերքներին. 100 գ արտադրանքը պարունակում է ոչ ավելի, քան 22 կկալ: Ucուկկինը հարուստ է պեկտինով և ունի մեղմ համ: Ucուկկինի ուտեստները օգտագործվում են տարբեր սննդային համակարգերում: Հատուկ ցուկկինի դիետան գոյություն ունի տարբեր տատանումներով, համարում են ամենատարածվածը:
Zուկկինի դիետա. Տարբերակ 1
Այս դիետայի վրա կարող եք նստել անսահմանափակ քանակությամբ ժամանակ:
Դիետան պարզ է. Դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, բայց 500 գ ցուկկինի պետք է ամեն օր ներառվի սննդակարգում: Բանջարեղենը կօգնի նվազեցնել ծանոթ ուտեստների կալորիականությունը ՝ դրանք կարող են փոխարինել բարձր կալորիականությամբ կողմնակի ուտեստներից մի քանիսը: Zուկկինին կարտոֆիլի փոխարեն կարելի է դնել ապուրի մեջ կամ պարզապես շոգեխաշել:
Դիետայի այս տարբերակը հարմար է նրանց համար, ովքեր գիտեն ինչպես վերահսկել իրենց սննդակարգը:
Ահա ցուկկինիով ընտրացանկ.
Նախաճաշին ՝ 2 բաժին շիլա, որը պատրաստված է ցանկացած հացահատիկից, 1 բաժին սպիտակուցային ուտեստ (ձվի սպիտակուցներ, կաթնաշոռ, նիհար միս): Որպես խորտիկ, խմորված կաթնամթերք և միրգ: Lunchաշի համար շոգեխաշած ցուկկինի առանց յուղի, սովորական կողմնակի ուտեստի կես մասը (բացառությամբ տապակած կարտոֆիլի), ձկան մի մասը: Որպես խորտիկ, բանջարեղենային աղցան և 30 գ ընկույզ կամ սերմեր: Ընթրիքի համար փոխարինեք բանջարեղենի շոգեխաշած ձուկով կամ մսով, բանջարեղենային աղցանով և կաթնաշոռով: Դուք պարզապես կարող եք մեկ բաժակ կեֆիր խմել քնելուց առաջ:
Մասերը պետք է լինեն ոչ ավելի, քան 150 գ քաշով, սեզոնային բանջարեղենով աղցաններ սառը ճզմված յուղով, շպրտեք մայոնեզ:
Ucուկկինի դիետա. Տարբերակ 2
Այս դիետան տեւում է 3 օր: Այն պատկանում է պահքի օրերին: Ստիպված կլինեք հրաժարվել ձեր սովորական սնունդից: Ուտեստներ կարելի է պատրաստել միայն ցուկկինիից և այլ բանջարեղենից: Քնելուց առաջ կարող եք կեֆիր խմել, հակառակ դեպքում `1,5 կգ բանջարեղենային ուտեստ« քաշի կորստի համար »և 1 տոստ:
Ucուկկինի շոգեխաշած քաշի կորստի համար. Dishաշատեսակի բաղադրիչները դնել ջրի մեջ. 1 կգ ցուկկինի, սոխ, 200 գ ծաղկակաղամբ, 100 գ սունկ: Կիտրոնի հյութով կամ սխտորի աղով շոգեխաշել:
Weightուկկինիով ապուր ՝ նիհարելու համար. Ջրով լցնել 1 կգ թակած ցուկկինի, 200 գ գազար, սոխ, բուլղարական պղպեղ և լոլիկ: Եռացնել, մանրացնել բլենդերով: Կերեք կիտրոնի հյութով աղած ապուր:
Ucուկկինի աղցան. Կտրատեք 1 կգ ցուկկինի, 200 գ բալ լոլիկ, ավելացրեք սեւ պղպեղ, համեմեք կարմիր գինու քացախով:
Ucուկկինի դիետա. Առավելություններն ու թերությունները
Ucուկկինը պարունակում է օգտակար հանածոներ և վիտամիններ: Բանջարեղենը գնահատվում է մանրաթելերի բարձր պարունակության և ջրի մեծ պարունակության համար, ինչը թույլ է տալիս նրան դիմակայել սննդի գրեթե ցանկացած սահմանափակում: Դուք կարող եք ցուկկինից պատրաստել տարբեր ուտեստներ:
Դիետայի առաջին տարբերակը հարմար է նրանց համար, ովքեր չեն կարող անել միայն սառը աղցանները: Երկրորդ տարբերակը պետք է օգտագործվի զգուշորեն. Օգտագործեք ոչ ավելի, քան 1 անգամ 3 ամսվա ընթացքում: Դրանից հետո անցեք հավասարակշռված դիետայի:
Ինչպես ցանկացած այլ դիետա, այս մեկը նույնպես պահանջում է նախնական խորհրդատվություն բժշկի հետ: Եվ ոչ բոլորը կարող են դիմանալ ցուկկինիով ուտեստներ ամեն օր, եթե, իհարկե, սա ձեր սիրած բանջարեղենը չէ:
