Wantանկանու՞մ եք փորձել իսկական թեթև սպանախով սմուզի: Թե՞ պարզապես փորձեր կատարեք ձեր սիրած կերակուրը պատրաստելու հետ: Փորձեք ընդամենը հինգ րոպեի ընթացքում պատրաստված իսկական անգլիական սմուզի:
Ինչպես պատրաստել արագ սմուզի
Դա անհրաժեշտ է
1 բաժակի համար.
-1 բաժակ սպանախի տերև (կարող է փոխարինվել մաղադանոսով)
-1 բանան
-1/2 նարնջագույն (կեղևավորված)
-1/4 բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն
-1/4 բաժակ ջուր կամ կաթ
-1-ից 2 թեյի գդալ մեղր
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սպանախը, բանանը և նարնջը մանր կտրատեք միջին շերտերի մեջ: Խառնել դրանք բլենդերի մեջ:
Քայլ 2
Ավելացնել մածուն, կաթ և մի թեյի գդալ մեղր: Խառնել այնքան ժամանակ, մինչեւ խառնուրդը հարթ լինի: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ևս մի քանի գդալ մեղր:
Քայլ 3
Կարող եք միանգամից խմել ձեր սմուզին կամ այն սառեցնել սառնարանում: Մի անհանգստացեք, այն կպահպանի իր բոլոր օգտակար հատկությունները: Բարի ախորժակ!
Smoothie- ն համեղ և առողջ սնունդ է, որը բաղկացած է մրգերից, բանջարեղենից կամ հատապտուղներից, որոնք խառնվում են բլենդերի մեջ, կաթի, հյութի, մածունի կամ այլ ըմպելիքների հետ միասին `ավելացնելով տարբեր բաղադրիչներ, օրինակ` ընկույզ, մյուզիլ և այլն:
Կանաչ բույսերի եզակի հատկությունները օգնում են մարդուն պայքարել բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ: Դա զարմանալի չէ, քանի որ քլորոֆիլի մոլեկուլների կառուցվածքը («բույսերի կանաչ արյուն») նման է արյան արյան կարմիր բջիջների (հեմոգլոբին) կառուցվածքին:
Ամեն առավոտ առողջ սմուզիով սկսելը լավ սովորություն է: Եթե հիմնական բաղադրիչը բանանն է, ապա պարզվում է, որ սմուզին ոչ միայն քնքուշ ու համեղ է, այլ նաև գոհացնում է: Նման նրբություն կարելի է պատրաստել օրվա ընթացքում, խմել կեսօրվա խորտիկին կամ մարզվելուց հետո:
Smoothie- ն խիտ հարած ըմպելիք է, որը հիմնված է թարմ կամ սառեցված մրգերի կամ բանջարեղենի վրա ՝ տարբեր հավելանյութերով: Այն պատրաստվում է բլենդերի մեջ ՝ խառնելով մրգերի, հատապտուղների, թարմ հյութի, խոտաբույսերի և ցանկացած այլ բաղադրիչի կտորները ՝ կաթ, մածուն, համեմունքներ, մեղր և այլն:
Հապալասի smoothie- ն ամենաառողջ խմիչքներից մեկն է, քանի որ հապալասը պարունակում է շատ վիտամիններ և բարենպաստ ազդեցություն է ունենում տեսողության վրա: Ահա թե ինչու հատկապես արժե պատրաստել այն երեխաների համար, որոնց աճող մարմնին անհրաժեշտ են շատ սննդանյութեր:
