Smoothie- ն համեղ և առողջ սնունդ է, որը բաղկացած է մրգերից, բանջարեղենից կամ հատապտուղներից, որոնք խառնվում են բլենդերի մեջ, կաթի, հյութի, մածունի կամ այլ ըմպելիքների հետ միասին `ավելացնելով տարբեր բաղադրիչներ, օրինակ` ընկույզ, մյուզիլ և այլն: Smoothie- ի կազմը կախված է բացառապես ստեղծողի երեւակայությունից: Պատրաստման դյուրինության, կազմը փոփոխելու ունակության և հիանալի համի շնորհիվ, Ռուսաստանում սմայլին դառնում է ժողովրդականություն:
Դա անհրաժեշտ է
-
- Բլենդեր,
- Հեղուկ
- որի մեջ դուք խառնելու եք սմուզիները
- - Կաթ
- պաղպաղակ
- հյութը
- մածուն
- կոմպոտ
- սառեցված թեյ և այլն,
- Մի քանի տեսակի հատապտուղներ
- մրգեր
- բանջարեղեն
- Սառույցի կտորներ
- Թակած ընկույզ
- Մյուսլի և այլն: - ըստ ցանկության
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լվացեք smoothie- ի հիմնական բաղադրիչները: Անհրաժեշտության դեպքում մաքրել դրանք: Եթե կտորները մեծ են, կտրեք դրանք:
Քայլ 2
Բաղադրիչները լցրեք բլենդերի մեջ մոտ 50-ից 50 հարաբերակցությամբ. Ամուր պալպով (բանան, տանձ, մանգո) և ավելի հյութեղ (նարինջ, վարունգ) պարունակողներ:
Քայլ 3
Խառնել բլենդերի պարունակությունը բարձր արագությամբ մինչև հարթ:
Քայլ 4
Ավելացնել հեղուկ:
Քայլ 5
Կրկին խառնեք խառնիչի պարունակությունը, մինչեւ որ այն նման լինի փափուկ, խիտ, խյուսի նման ըմպելիքի:
Քայլ 6
Smoothie- ը կես ժամով դրեք սառնարանում:
Քայլ 7
Պատրաստի սմուզին լցնել մասերի:
Քայլ 8
Desiredանկության դեպքում ավելացնել ընկույզ, չոր մրգեր, համեմունքներ, մյուսլի և մանրացված սառույցի կտորներ:
