Ֆիթնես նրբաբլիթները ցածր կալորիականությամբ բաղադրիչների համադրություն են ՝ այլ աղանդերի այլընտրանքային լուծում: Դրանք հնարավորություն են ընձեռում խնջույք կազմակերպելու և լրացուցիչ կալորիաներ չստանալու վերապատրաստման դասընթացների միջև ընկած ժամանակահատվածում:
Դա անհրաժեշտ է
- - 100 գ վարսակի ալյուր;
- - 100 գ տարեկանի ամբողջ ալյուր;
- - 100 գ ցորենի ալյուր;
- - 100 գ ցորենի թեփ;
- - 100 գ ցորենի ալյուր;
- - 2 ձվի սպիտակուց;
- - 2 թեյի գդալ Սահարա;
- - 300 մլ փրփրուն հանքային ջուր;
- - 50 մլ ջուր;
- - 1 tbsp. յուղեր;
- - մի քիչ աղ;
- - 1 tbsp. lingonberry;
- - 3 tbsp. մեղր;
- - 1 հատ համակարգիչ: մեխակներ;
- - 1 հատ համակարգիչ: համեմունք;
- - 1/2 թեյի գդալ դարչին;
- - 2 հատ հիլ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Միավորել ալյուրի բոլոր տեսակները և երկու անգամ մաղել:
Քայլ 2
Հարիչով սպիտակուցները հարել աղով, ավելացնել հանքային ջուր և շաքար: Արդյունքը պետք է լինի փրփրուն կառուցվածք:
Քայլ 3
Այս զանգվածին ավելացնել ալյուր, ջուր ավելացնել:
Քայլ 4
Տաքացրեք տապակը և պատրաստեք նրբաբլիթները: Կույտի մեջ դրված նրբաբլիթները ծածկել անձեռոցիկով:
Քայլ 5
Եռացող ջուրը լցնել կոճապղպեղի վրա:
Քայլ 6
Մանրացնել համեմունքները հավանգի մեջ, ավելացնել մեղր և լինգոն:
Քայլ 7
Եփել հատապտուղները և եփել 5-7 րոպե:
Քայլ 8
Theառայել նրբաբլիթները լինգոնգի սոուսով:
