Դժվար է գերագնահատել վարսակի ալյուրի օգտակարությունը: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կալցի և հեշտությամբ մարսվող մանրաթել, որն օգնում է ստամոքս-աղիքային տրակտին, մաքրում օրգանիզմում տոքսինները և նաև դիետիկ արտադրանք ցածր յուղայնությամբ: Իզուր չէ, որ Անգլիայում, ավանդույթի համաձայն, վարսակի ալյուրը ներառված է ամենօրյա առավոտյան սննդակարգում: Դե ինչ, եթե սիրում եք սննդի բազմազանությունը: Դրանից հետո փորձեք վարսակի ալյուրից հետաքրքիր ու անսովոր բան պատրաստել:
Դա անհրաժեշտ է
- «Օբոժանսկայա կաթսա»:
- - 200 գ վարսակի ալյուր;
- - 100 գ շաքար;
- - 15 գ կարագ;
- - 2-3 խոշոր խնձոր;
- - 1 բաժակ կաթ կամ սերուցք:
- Վարսակի ալյուրի նրբաբլիթներ.
- - 1-2 բաժակ վարսակի ալյուր;
- - 1 խնձոր;
- - 2 tbsp. ալյուր;
- - 1 tbsp. բուսական յուղ;
- - աղ;
- - շաքարավազ:
- Շոկոլադե վարսակի ալյուրի շիլա.
- - 1, 5 բաժակ կաթ;
- - 1/2 բաժակ վարսակի ալյուր;
- - 1 tbsp. կակաոյի փոշի;
- - 2 թեյի գդալ կարագ;
- - շաքար;
- - աղ:
- Muesli:
- - 2-3 tbsp. վարսակի ալյուր;
- - 1/2 բաժակ կաթ կամ ջուր;
- - մրգեր;
- - 1 թեյի գդալ ընկույզ;
- - 1 թեյի գդալ չամիչ;
- - 1 թեյի գդալ մեղր
Հրահանգներ
Քայլ 1
«Օբոժանսկայա կաթսա»
Հանգստացեք ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին նախնական անունով համեղ ուտեստով ՝ «Օբոժանսկայա կաթսա»: Խառնել 200 գ վարսակի ալյուր և 100 գ շաքար, այնուհետև այս խառնուրդը քսել կարագի մեջ: Մաքրել 2-3 խոշոր խնձոր և քերել դրանք: Յուղոտ փխրեցուցիչում լցնել շաքարով տապակած հացահատիկային շերտ, քերած խնձոր, ապա լցնել 1 բաժակ տաք կրեմ կամ կաթ: Տեղադրեք ուտեստը թխելու համար ջեռոցում 180 ° C ջերմաստիճանում 30 րոպե: Կաթսա պատրաստ է:
Քայլ 2
Վարսակի ալյուրով նրբաբլիթներ
Այս ավելի պարզ ուտեստը կոչվում է «համեղահամ նրբաբլիթներ»: Նրբաբլիթ պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է նախաճաշից մնացած վարսակի ալյուրը, 1 քերած խնձոր, աղ, շաքար, 2 ճաշի գդալ: ալյուր եւ 1 tbsp. բուսական յուղ Միացրեք այս բաղադրիչները և թխեք նրբաբլիթները: Նրանք կարող են ծառայել ջեմով կամ ջեմով:
Քայլ 3
Շոկոլադե վարսակի շիլա շիլա
Եթե ձեր երեխան հրաժարվում է վարսակի ալյուր ուտելուց, այս վարսակի ալյուրով ուտեստը իդեալական է: Եռացող կաթի մեջ լցնել վարսակի ալյուր, շաքար և աղ `ըստ ճաշակի: Երբ վարսակի ալյուրը գրեթե պատրաստ է, դրան ավելացրեք 1 ճաշի գդալ: կակաոյի փոշի, ակտիվացրեք և բերեք շիլան մինչև քնքուշ: Տապակը հանեք կրակից, դրեք 1-2 թեյի գդալ: կարագ, և շոկոլադե աղանդերի համար կարող եք զանգահարել քաղցր ատամ:
Քայլ 4
Մուսլի
Հիանալի և առատ նախաճաշը կլինի մրգերով մուսլին: Քնելուց առաջ 2-3 ճաշի գդալ գցեք ամանի մեջ: վարսակի ալյուր, նրանց վրա լցնել եռացրած ջուր կամ տաք կաթ և թողնել ամբողջ գիշեր ուռչել: Առավոտյան մի բաժակի մեջ կտորներով կամ խորանարդիկներով կտրված չմաքրել պտուղներ (խնձոր, մանդարին, բանան): Կարող եք ավելացնել նաև մի քանի ընկույզ, չամիչ և 1 թեյի գդալ: մեղր Եթե հացահատիկը եփվել է ջրի մեջ, կարող եք ավելացնել 1 թեյի գդալ: խտացրած կաթ կամ լցնել դրանք կեֆիրով: Ձեր վիտամինային նախաճաշը պատրաստ է:
