Համեղ և շատ առողջ վարսակի ալյուրի նախաճաշ: Երեկոյան պատրաստելը տեւում է առավելագույնը 5 րոպե, իսկ առավոտյան մենք պատրաստի նախաճաշը հանում ենք սառնարանից: Հարմար է այն տանել ձեզ հետ աշխատելու կամ երկար զբոսանքների համար:
Կառուցվածքը
Վարսակի ալյուրի այս անսովոր նախաճաշի հիմքը, իհարկե, վարսակի ալյուրն է: Դրա համար ավելի լավ է ակնթարթային փաթիլներ վերցնել, բայց ծանոթ Հերկուլեսը նույնպես հարմար է:
Որպես հավելանյութ, մենք վերցնում ենք այն ամենը, ինչ ցանկանում է ձեր սիրտը: Դա կարող է լինել բացարձակապես ցանկացած ընկույզ (ընկույզը լավագույնս համակցված է վարսակի ալյուրի հետ), մրգեր կամ հատապտուղներ: Մի վախեցեք փորձել տարբեր համեմունքներ (հատկապես քաղցր), կակաոյի կամ կտավատի սերմեր:
Եթե ցանկանում եք քաղցրացնել, մեղրը կամ ստեվիան այստեղ առավել օգտակար կլինեն: Եթե դա ձեզ համար կարևոր չէ, կարող եք սովորական շաքար օգտագործել:
Ապրանքների բավարար ընտրությունը կարող է նաև ծառայել որպես լրացում: Առավել հաճախ օգտագործվում է կաթ կամ մածուն: Հարմար են նաև խմորված թխած կաթը, կեֆիրը, բիֆիդոկը, «ձնագնդը» կամ պարզապես ամենատարածված ջուրը:
Խոհարարության սկզբունքը
Վարսակի ալյուրի շքեղ նախաճաշի համար վերցրեք կափարիչով մի փոքրիկ բանկա:
Նախ, դրա մեջ հավելումներ ենք դնում: Եթե դրանք բավականաչափ մեծ են, ապա դրանք պետք է մանրացնել: Օրինակ ՝ մանր ընկույզները մանրացրեք մանր կտորների կամ մանր պտուղներ կտրեք:
Հաջորդ քայլը հիմքն ավելացնել ՝ վարսակի ալյուր:
Եվ վերջում լրացրեք այն կաթով, մածունով կամ ջրով:
Եթե ավելի շատ քաղցրություն եք ուզում, ավելացրեք քաղցրացուցիչներ: Եթե սիրում եք խիտ վարսակի ալյուր, լցնել հեղուկը, որպեսզի հիմքը թեթեւակի ծածկվի: Եթե ավելի շատ հեղուկ եք սիրում, ավելի շատ թափեք: Վարսակի ալյուրի և հավելանյութերի հարաբերակցությունը նույնպես կախված է ձեզանից:
Ամեն ինչ լավ խառնել, փակել կափարիչը և դնել սառնարան ամբողջ գիշեր: Առավոտյան ոչխարներից անսովոր վաղը պատրաստ է:
Լրացումների ամենատարածված զուգորդումները
Բանան Աղացրեք կամ կտրեք փոքր կտորներով:
Ելակ, հաղարջ, բալ, ծիրան, դեղձ: Մենք կտրում ենք մեզ համար հարմար կտորներ, հանում ոսկորները:
Խնձոր մեղրով և դարչինով: Խնձորը շփեք կոպիտ քերիչի վրա կամ կտրեք փոքր կտորների:
Ընկույզ մեղրով: Ընկույզները մանրացնել կամ պարզապես մանրացնել մանր կտորների:
Մուսլի Բացարձակապես ցանկացած մյուզիլ կհամապատասխանի ձեր ճաշակին: Ուղղակի ավելացրեք նրանց այնքան վարսակի ալյուր, որքան ցանկանում եք:
