Դո՞ւք եք այն մարդկանցից, ովքեր կարծում են, որ ամսագրերի շապիկներին պատկերված գեղեցիկ մարմինները փոփոխվել են ՝ այսքան լավ տեսք ունենալու համար: Դու ամեն օր մարզո՞ւմ ես քո մարմինը, բայց չնայած որ որոշակի ոլորտներում դեռ կատարյալ չես:
Ամսագրի գեղեցիկ մարմինը իսկապես կարող է ժամանակակից տեխնոլոգիայի արտադրանք լինել: Բայց դա կարող է լինել նաեւ իրական: Ոչ մի ֆիզիկական գործունեություն չի կարող ձեզ տալ այն մարմինը, որը ցանկանում եք, եթե այն զուգորդված չէ բոդիբիլդինգի դիետայի հետ: Իրականում, բոդիբիլդինգի սնունդը իդեալական մարմին կառուցելու ամենակարևոր գործոնն է: Ercորավարժությունները պարզապես լրացում են դրան:
Բոդիբիլդինգի սնուցման ծրագիրը խրախուսում է ավելի փոքր ու հաճախակի սնունդ ուտել, քան մեծերը, որոնք ընդհանուր առմամբ սովորական են: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հաճախակի սնունդը կբարձրացնի ձեր նյութափոխանակությունը: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի շատ ճարպ այրել: Ասես ծանր կերակուրից հետո մի քանի ժամ չեք կերել, այդ դեպքում մարմինը ճարպ կստանա և կկորցնի մկանները, որովհետև կատաբոլիկ վիճակ կունենա: Այնուհետև մարմինը կերակրելու է մկանային հյուսվածքով, այլ ոչ թե սնունդ, որը դուք պետք է ուտեք: Նրանք մի քիչ ուտում են յուրաքանչյուր 2, 5-3 ժամվա ընթացքում, և ավելի լավ է ավելի շատ ուտել ավելի երկար ժամանակահատվածով:
Բոդիբիլդինգի սնուցման լավ ծրագիր պետք է լինի այն ուտեստները, որոնք պարունակում են անհրաժեշտ քանակությամբ ածխաջրեր, սպիտակուցներ և ճարպեր: Ուտեստները, որոնք պարունակում են դրանցից միայն մեկը կամ երկուսը, ձեզ չեն տա ձեր ուզած արդյունքը: Ածխաջրերը և սպիտակուցը պետք է կազմեն մոտ 40%, իսկ մնացած տոկոսը ՝ ճարպ: Այս բոդիբիլդինգի կերակուր պատրաստելու շատ արդյունավետ մեթոդ է ձեր սեղմված բռունցքի չափը ներկայացնել որպես ձեր ափի չափ ածխաջրեր և սպիտակուց պարունակող սննդի քանակ:
Սննդային հավելումները լավ լրացում են ձեր բոդիբիլդինգի սննդային ռեժիմի համար: Այս հավելումները կարող են նաև ծառայել որպես թեթև խորտիկ ՝ ձեր հաճախակի կերակրման մեկի փոխարեն, հատկապես եթե ժամանակ չունեք նստել և ուտել: Լրացումները մարմնամարզական սննդակարգի մեկ այլ լրացում են: Բոդիբիլդինգի հավելումները լավ են աշխատում բոդիբիլդինգի սննդի լավ ծրագրի հետ, քանի որ դրանք բարելավում են մարմնի նյութափոխանակությունը:
