Թանկարժեք առողջությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու, երիտասարդությունը երկարացնելու համար պետք է պահպանել պատշաճ սնունդը: Բացի այն, որ սննդի ընդունումը առողջության հիմքն է, այն օգնում է հաղթել ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում ՝ նորմալացնելով նյութափոխանակությունը:
Սննդառության խորհուրդներ
Առողջ սննդի մեջ կան շատ նրբություններ, որոնց ըմբռնումը գալիս է ժամանակի հետ: Բայց հիմնական կանոններին պահպանումը գործընթացի բաղկացուցիչ մասն է: Դուք պետք է հետևեք նման պահերին.
- դիետա և կալորիականություն
- դիետայի բաշխում և բազմազանություն;
- չափավորություն և հանգիստ սնունդ;
- վերցված հեղուկի քանակը;
- տարբեր ապրանքների համադրություն;
- վերցված սննդի թարմությունն ու պարզությունը;
- տապակած և այլ անառողջ սնունդ բացառելը
Սննդամթերքի օգուտները քաշի կորստի համար
Unfortunatelyավոք, դիետաների մեծ մասը վնասակար է առողջությանը: Գաղտնիքը ցանկալի քաշի հասնելու համար ձեզ սովից չմեռնելն է, քանի որ առողջ սննդի սկզբունքներին հետևելով ՝ կարող եք քաշը պահպանել մեկ ձողի վրա: Քաշի կորստի համար ճիշտ դիետա ընտրելով `ձեռք է բերվում եւս մեկ գումարած, որը բաղկացած է ձեռք բերված արդյունքի համախմբումից: Արդյունքում, որոշակի ռեժիմից մի քանի շաբաթ անց, կորցրած կիլոգրամները երկար ժամանակ չեն վերադառնա: Եթե ձեր առջեւ խնդիր եք դրել արագացնել նիհարելու գործընթացը, ապա պետք է շտկեք սննդի կալորիականությունը, որը պետք է կազմի 1700 կալորիա: Բայց նիհարելու համար հարկավոր է այն նվազեցնել մինչև 1500 կալորիա:
Առողջ դիետա
Ձեր ամենօրյա սննդակարգում պետք է լինեն մի շարք առողջ սնունդ: Պետք է զգույշ լինել, որպեսզի մարմինը սնունդով ստանա բոլոր կենսական կարևոր տարրերը: Պահանջվող դիետան անբաժանելի է մեծ քանակությամբ մրգերի, տարբեր բանջարեղենի, կանաչիների սպառումից: Բայց միսը, ցանկացած կաթնամթերք, ձուկ և հացահատիկային մշակաբույսեր պետք է ավելի փոքր չափով հենվել:
Դիետայի մեջ ներառված որոշ բաղադրիչներ դրականորեն են ազդում մարմնի վրա `ամրապնդելով նրա համակարգերը, իսկ մյուսները` ծայրաստիճան անբարենպաստ ազդեցություն `խեղելով բոլոր օրգանները: Ինչպե՞ս ընտրել պատշաճ սնուցման համար օգտակար բաղադրիչներով հարստացված ապրանքներ:
Հայտնի մթերքները, որոնք ներառում են բարդ ածխաջրեր, վարսակի ալյուր, կորեկ, սպիտակ բրինձ, հնդկացորեն և հատիկաընդեղեն: Արմատները, բանջարեղենը, հատապտուղները և ջրիմուռները մանրաթելերի աղբյուր են: Թռչնամիսը, ձուն, ծովամթերքը, նիհար միսը և կաթնամթերքը հարուստ են սպիտակուցներով: Բուսական յուղերն ու տարբեր ընկույզները կօգնեն մարմնին ճարպեր մատակարարել: Եվ ավելի լավ է ընդունողկազմ պարունակող արտադրանքի անընդունելի տեսակներն ամբողջությամբ հանել:
Կիրառելով պատշաճ սնունդ ամեն օրվա համար, պահպանելով անհրաժեշտ կալորիականության պարունակությունն ու չափավորությունը, չպետք է մոռանալ ֆիզիկական գործունեության մասին: Պետք չէ շատ ուժասպառել ձեր մարմինը: Դրական արդյունքի համար բավական է վարժություններ անել կամ գրանցվել լողավազանում, պարել, կամ կարող եք պարզապես զբոսնել բաց երկնքի տակ:
