Weightանկանու՞մ եք նիհարել: Փնտրու՞մ եք դա անելու ամենաարդյունավետ միջոցը: Գնա առաջ պատշաճ սնուցման համար:
Դա անհրաժեշտ է
Համբերություն, ժամանակ, կամքի ուժ և իհարկե արտադրանք
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այնպես որ Ամեն առավոտ մենք սկսում ենք նախաճաշից:) Թերևս, ես գիտեմ ամեն ինչ, ինչպես նաև մանկուց ասում եմ այս խոսքը. Մեզ մանկությունից ամեն ինչ մեզ ասվեց: Նախաճաշը պետք է լինի առավել սննդարար, ամենագոհացուցիչ, որպեսզի մենք ամբողջ օրվա ընթացքում լիցքավորենք մեր էներգիան:)
Նախաճաշին ողջունելի է. Հացահատիկային մշակաբույսեր, շաքարի մեծ պարունակությամբ մրգեր, կարող եք մի փոքր քաղցր և օսլա պարունակող սնունդ ունենալ:)
Քայլ 2
Հավանաբար բոլորը արդեն մտածել են մեկ բանի մասին ՝ «Ի՞նչ լանչ»: Եվ ոչ: Նախ ունենք խորտիկ: Այո, այո, սա մեր պատշաճ սնուցման շատ կարևոր մասն է. Այսինքն ՝ օրական 5-6 անգամ ուտել: Խորտիկի համար կարող եք օգտագործել թեթև մրգեր, յոգուրտ խմող և այլն: Հիմնական կերակուրի և նախուտեստի միջև տևում է մոտ 2 ժամ:
Քայլ 3
Հիմա ճաշ: Ընդհանուր առմամբ, մարսողությունը պաշտպանելու համար պետք է ուտել թեթև և ցածր յուղայնությամբ ապուրներ: Դրանք շատ սննդարար են և օգտակար մեր մարմնի համար: Կարող եք նաև հնդկացորեն և այլ «ոչ ծանր» հացահատիկներ:
Քայլ 4
Հաջորդ քայլը կրկին խորտկելն է: Կեսօրին խուսափեք մրգերից, քանի որ դրանք շաքար են պարունակում: Ավելի լավ է սահմանափակվել տոստով կամ կեֆիրով թեյով:
Քայլ 5
Սկյուռները մեզ սպասում են ճաշի: Հավը կատարյալ է դրա համար, քանի որ դրա հետ շատ բան կարող եք անել: Կարող եք ուտել նաեւ ձու, կաթնաշոռ: կամ պարզապես մի բաժակ կեֆիր խմել:
