Japaneseապոնական խոհանոցի սիրահարների համար, բրոկկոլիով հնդկացորենի արիշտա պատրաստելու բաղադրատոմսը, անշուշտ, օգտակար կլինի: Ընդամենը կես ժամ անցկացրեք վառարանի մոտ, և ձեր սեղանին կունենաք առողջ, համեղ ուտեստ: Բացի այդ, այն պայծառ է թվում, քանի որ այստեղ ավելացվում են բազմագույն բուլղարական պղպեղներ, և դա համեղ է:
Դա անհրաժեշտ է
- - 60 գ հնդկացորենի արիշտա
- - 15 գ բուսական յուղ
- - 4 գ սխտոր
- - 40 գ բրոկկոլի
- - 10 գ սոյայի սոուս
- - 2 կտոր բուլղարական պղպեղ `դեղին և կանաչ
- - կես ցուկկինի
- - կես սոխ
- - կես գազար
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կտրեք դեղին պղպեղը բարակ շերտերով: Նույնը արեք կանաչ բուլղարական պղպեղի հետ: Կտրեք սոխը փետուրների մեջ:
Քայլ 2
Կտրեք ցուկկինը բարակ կտորների, ապա շերտերի: Կտրեք գազարները բարակ շերտերով: Կտրեք սխտորը բարակ շերտերի մեջ
Քայլ 3
Բրոկկոլին բաժանել ծաղկեփնջերի: Կաղամբը եփել աղած ջրի մեջ: Դրեք այն սառույցի վրա:
Քայլ 4
Տապակը տաքացրեք յուղով: Վրան պատրաստեք բանջարեղեն, թույլ տապակել: Այստեղ նույնպես ավելացնել բրոկկոլի:
Քայլ 5
Եփել արիշտա: Ավելացրեք բանջարեղենին: Լցնել սոյայի սոուսով, խառնել: Dishաշատեսակը պատրաստ է:
