Շատերի համար շիլան սովորական նախաճաշ է: Հացահատիկային մշակաբույսերը պարունակում են վիտամիններ և դանդաղ ածխաջրեր, որոնք մի քանի ժամ տևում են էներգիա: Բայց ոչ բոլոր ձավարեղեներն են ստեղծվում հավասար:
Վարսակի ալյուրը ամենատարածված շիլան է
Վարսակի ալյուրը համարվում է ամենաառողջներից մեկը: Վարսակի ալյուրը անգլիական նախաճաշի կարևոր մասն է, և Մեծ Բրիտանիայում մարդիկ միշտ աչքի են ընկել առողջության հանդեպ իրենց նախանձախնդրությամբ: Այս շիլան երկար ժամանակ լիության զգացողություն է հաղորդում, այն պարունակում է նաև շատ վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ, որոնք էներգիա են հաղորդում ամբողջ օրվա համար: Դիետիկ կանայք իրենց սննդակարգում կարող են ներառել նաև վարսակի ալյուր: Եփած ջրի մեջ և առանց շաքարի ՝ այն չի ավելացնի ավելորդ կիլոգրամներ: Եվ համտեսելու համար շիլա կարող եք ավելացնել թարմ մրգերի կտորներ:
Մի օգտագործեք հանրաճանաչ լուծվող հացահատիկային մշակաբույսեր ՝ ձեր վարսակի ալյուր պատրաստելու համար: Դրանք մշակվում են հատուկ եղանակով ՝ կորցնելով իրենց օգտակար հատկությունները:
Հնդկացորենը բուժում է բոլոր հիվանդությունները
Հնդկացորենը կարելի է մատուցել առավոտյան որպես կողմնակի ուտեստ կամ կաթնային շիլա: Հնդկացորենը նաև ապահովում է օրվա մեծ մասի լիության զգացում: Շիլան պարունակում է մանրաթել, առանց որի անհնար է աղիքի պատշաճ գործունեությունը: Հացահատիկային բույսերում կան նաև հակաօքսիդիչներ և ֆոլաթթու: Հնդկացորենը հայտնի է մարմնից խոլեստերինը հեռացնելու և արյան ճնշումը իջեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, դրա մեջ կա շատ օսլա, որը պետք է հաշվի առնեն դիետայի սիրահարները:
Ոչ միայն հնդկացորենի ձավարն է օգտակար, այլեւ հնդկացորենի տերևներն ու ծաղիկները:
Կորեկն անարժանորեն մոռացված շիլա է
Կորեկի շիլան այնքան տարածված չէ, որքան սիսեռը կամ վարսակի ալյուրը, բայց այն նաև ունի շատ օգտակար հատկություններ առողջության համար: Կորեկը պարունակում է ցինկ, պղինձ, մանգան, կալիում և նիասին, ինչը օգնում է պայքարել սրտանոթային հիվանդությունների դեմ: Առավոտյան կորեկ ուտելը նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, ինչը օգնում է քաշի կորստին: Շիլան պարունակում է նաեւ ամինաթթուներ, որոնք մկանների հիմնական մասն են կազմում:
Մարգարիտ գարի `դեղերի փոխարեն
Գարու շիլա պատրաստելը բավականին դժվար է. Նախ պետք է ներծծել այն մի քանի ժամ, այնուհետև տաքացնել ջրային բաղնիքում: Այնուամենայնիվ, առավոտյան մարգարիտ գարի ափսեը կթեթեւացնի գրիպի և մրսածության ժամանակ վիրուսային հիվանդությունները: Մարգարիտ գարին պարունակում է լիզին ՝ նյութ, որն օգնում է մարմնին պայքարել վիրուսների դեմ: Գարին հեռացնում է նաև տոքսինները և օգնում պահպանել գեղեցիկ կազմվածքը:
Manka - մի տարվիր
Չնայած իր հանրաճանաչությանը ՝ սիսեռը ամենաառողջն չէ: Այն պարունակում է շատ ածխաջրեր և փոքր քանակությամբ սննդանյութեր, և դրա հաճախակի օգտագործումը կարող է վնասել գործչին: Այնուամենայնիվ, semolina- ն իր պարուրող հատկությունների շնորհիվ օգտակար է աղեստամոքսային տրակտի բորբոքման համար: Ի հեճուկս տարածված կարծիքի ՝ հացահատիկը շատ օգտակար չէ երեխաների համար, քանի որ այն բացասաբար է ազդում կալցիումի կլանման վրա:
