Առավոտյան կերած մրգերը հատկապես օգտակար են մարմնի համար, քանի որ այս ընթացքում դրանք լավագույնս են ներծծվում և օգնում են ստամոքսին հեշտությամբ աշխատել: Օրվա ընթացքում մի քանի հասած պտուղներ նույնպես օգուտ կտան մարդուն: Կարևոր է դրանք չխառնել այլ մթերքների հետ:
Թարմ հյութալի մրգերը ձեր օրվա հիանալի սկիզբն են: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ ածխաջրեր և շաքարեր, ուստի առավոտյան նրանք առույգություն և էներգիա են հաղորդում: Քանի որ մրգերը հիմնականում բաղկացած են ջրից և մանրաթելից, դրանք արագ մարսվում են և հեռանում ստամոքսից: Հետեւաբար, դրանք պետք է սպառվեն հիմնական կերակուրից 15-30 րոպե առաջ `գազի ձևավորումից և մարսողության խանգարումներից խուսափելու համար: Պտուղները չպետք է ուտել ուտելու ընթացքում և դրանից հետո, քանի որ սննդի հետ շփվելիս նրանք սկսում են խմորվել և թթվել: Սա առաջացնում է փքվածություն և գազերի փչում: Մրգերի հաջորդ ընդունումը հնարավոր է միայն հիմնական կերակուրից 2-5 ժամ անց, երբ ստամոքսը դատարկվում է: Օրվա ընթացքում մրգերը նույնքան առողջ են, որքան առավոտյան, գլխավորն այն է, որ դրանք ուտեք ուտելու արանքում: Եվ գիշերը չպետք է քաղցր մրգեր ուտեք, որպեսզի սահմանափակեք այս պահին ավելորդ ածխաջրերի քանակը:
Կան մի շարք մրգեր, որոնք առավոտյան հատուկ ազդեցություն են ունենում մարդու մարմնի վրա: Եվ որոշ պտուղներ, ընդհակառակը, խորհուրդ չեն տրվում օգտագործել օրվա սկզբին դատարկ ստամոքսի վրա:
Բանան և ավոկադո
Բանանն ու ավոկադոն ծանր սնունդ են, ուստի ամենալավն այն է, որ չուտեք դատարկ ստամոքսի վրա կամ գիշերը: Դրանք վերցնելու լավ ժամանակ է կեսօրը, երբ մարսողական համակարգը պատրաստ է գործի:
Սեխ և ձմերուկ
Սեխը կամ ձմերուկը իդեալական են առավոտյան սպառելու համար: Դրանք բացառիկ մրգեր են, քանի որ համատեղելի չեն այլ ապրանքների հետ: Դրանք պետք է ուտել առանձին մրգերից, և առավել եւս ՝ հիմնական սնունդից և հյութերից ՝ մարսողությունից և մարսողությունից խուսափելու համար:
Խնձորներ
Աղիքի աշխատանքը նորմալացնելու և սննդի լճացումը կանխելու համար օգտակար է առավոտյան մեկ կամ երկու թթու խնձոր ուտել դատարկ ստամոքսի վրա: Դրանք պարունակում են թթուներ և մանրաթելեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն աղեստամոքսային տրակտի վրա և նորմալացնում են միկրոֆլորան: Խնձորը չպետք է օգտագործվի ուտելուց առաջ, քանի որ դա կարող է հարուցել խմորում և գազեր:
Արքայախնձոր
Այս պտուղը խորհուրդ չի տրվում օգտագործել առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա, քանի որ այն մեծացնում է ստամոքսի թթվայնությունը և նպաստում ստամոքսահյութի արտադրությանը ՝ ուժեղացնելով մարսողությունը: Արքայախնձորը նույնպես այրում է ճարպը, ուստի դրա օգտագործումը պետք է սահմանափակվի խոցերով և գաստրիտով տառապող մարդկանցով:
Կիտրոն
Inրի մեջ զտված կիտրոնի հյութը լավ է վերցնել դատարկ ստամոքսի վրա: Այն ալկալիացնում է մարմինը, հեռացնում տոքսինները, էներգիա և ուժ տալիս առավոտյան: Այս միրգն օգտագործվում է հիմնական ուտեստների և աղցանների սոուսների մեջ և ավելացվում է ջրի մեջ ՝ այն ալկալային դարձնելով:
