Համեղ և սննդարար նախաճաշը ուժ է տալիս և բարձրացնում մարդու կատարողականը աշխատանքային օրվա առաջին կեսին: Գոյություն ունեն մի քանի ուտեստներ, որոնցից շատ քիչ ժամանակ կարող եք տրամադրել ձեր ընտանիքին օգտակար նախաճաշ պատրաստելու և կերակրելու համար:
Դա անհրաժեշտ է
- Կեֆիրի նրբաբլիթների համար.
- - կեֆիր;
- - շաքար;
- - ձու;
- - սոդա;
- - ալյուր
- Տաք բուտերբրոդների համար.
- - ցորեն կամ բորոդինո հաց;
- - երշիկ կամ խոզապուխտ;
- - պանիր;
- - լոլիկ;
- - կանաչ հազարի տերևներ:
- Մանրացրած ձվերի համար.
- - ձու;
- - լոլիկ;
- - պանիր;
- - կանաչիներ
- Բուսական աղցանի համար.
- - թարմ կաղամբ;
- - լոլիկ;
- - վարունգ;
- - պղպեղ;
- - գազար;
- - ցուկկինի;
- - ձիթապտղի կամ բուսական յուղ:
- Մրգերով կաթնաշոռի համար.
- - կաթնաշոռ;
- - թթվասեր;
- - թարմ մրգեր կամ չիր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կեֆիրի նրբաբլիթներ
1 բաժակ գոլ կեֆիրի մեջ ավելացնել 1 ձու, 1 ճաշի գդալ շաքար, 1-1, 5 բաժակ ալյուր, մի պտղունց սոդա: Խառնել բոլոր բաղադրիչները և սկսել բլիթները թավայի մեջ: Պատրաստման ժամանակը. Խմորը եփում են 5-7 րոպե, իսկ նրբաբլիթները թխում են 15-20 րոպե: Warmառայել տաք թթվասերով, կաթնաշոռով կամ ջեմով:
Քայլ 2
Տաք սենդվիչներ:
Ձևավորեք բուտերբրոդ. Երշիկի, լոլիկի, պանրի, հազարի բարակ կտորներ դրեք հացի վրա շերտերով: Միկրոալիքային վառարան 3 րոպե 600 վտ հզորությամբ: Առայել տաք: Խոհարարության ժամանակը `ոչ ավելի, քան 10 րոպե:
Քայլ 3
Խառնել ձվերը ամենատարածված նախաճաշն են:
Ձվերը մի փոքր բուսայուղով տապակի մեջ կոտրեք: Theանկալի է, որ դեղնուցները չտարածվեն: Տեղադրեք լոլիկի շատ բարակ շերտ և խոտաբույսեր: Եփել ցածր ջերմության վրա, ոչ ավելի, քան 5 րոպե: Վերջում ավելացնել քերած պանիրը եւ թող հալվի: Խոհարարության ժամանակը - 10 րոպե:
Քայլ 4
Թարմ բանջարեղենային աղցան:
Նախաճաշի այս տեսակն ամենաառողջն է: Այն ունակ է երկար ժամանակ հագեցնել մարմինը և պարունակում է շատ քիչ կալորիաներ:
Բոլոր բաղադրիչները ՝ կաղամբ, լոլիկ, վարունգ, բուլղարական պղպեղ, ցուկկինի, կտրատել փոքր խորանարդի կամ շերտերի և համեմել բուսական յուղով: Աղցան պատրաստելը ձեզանից կտեւի ոչ ավելի, քան 10-15 րոպե:
Քայլ 5
Կաթնաշոռ մրգերով:
Երեխաները շատ են սիրում այս ուտեստը: Եվ բացի այդ, դա նրանց համար շատ օգտակար է: Խոհարարությունը կտեւի 5-7 րոպե: Անհրաժեշտ է կաթնաշոռը խառնել թթվասերի հետ և ավելացնել փոքր կտորներով կտրված պտուղներ:
