Այս թեթեւ ապուրը կօգնի դիվերսիֆիկացնել ընտրացանկը: Այն հարմար է ճիշտ ուտող մարդկանց, նիհարողների և մարզիկների համար:
Դա անհրաժեշտ է
- - ծովախեցգետին 200 գ
- - ձիթապտղի ձեթ
- - բուլղարական կարմիր պղպեղ
- - վարունգ
- - 3 լոլիկ
- - 500 մլ լոլիկի հյութ
- - Կարմիր սոխ
- - սխտոր
- - ռեհան
- - սիրելիս
- - աղ
- - Կարմիր պղպեղ
- - Սեւ պղպեղ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եփել ծովախեցգետին:
Քայլ 2
Mերմացրեք 2 ճաշի գդալ: ձիթապտղի յուղ տապակի մեջ:
Քայլ 3
Կտրեք սոխը կիսով չափ: Վերցրեք մի կեսը, մանր կտրեք, տապակել տապակի մեջ:
Քայլ 4
Theովախեցգետին ավելացնել սոխին, տապակել մի քանի րոպե:
Քայլ 5
Նյութի մանր կտրատել սխտորը: Ավելացնել ծովախեցգետին:
Քայլ 6
Թավայի մեջ ավելացնել մեղր և համեմունքներ, լավ խառնել: Մենք տապակում ենք եւս 1 րոպե: Մենք այն զովացնում ենք:
Քայլ 7
Լոլիկ, վարունգ, պղպեղ, կես սոխ, կանաչի, խառնել բլենդերի մեջ: Ավելացնել լոլիկի հյութը և կրկին խառնել:
Քայլ 8
Ապուրը լցնել ամանների մեջ և ավելացնել ծովախեցգետին: Դուք կարող եք զարդարել կանաչիներով: