Դիետաների հսկայական կալեյդոսկոպում յուրաքանչյուրն ընտրում է մեկը, որն ամենամոտ է կենսակերպի և համային նախասիրությունների տեսանկյունից: Ոմանք ուրախությամբ դիմում են մոնոդիետաների. Նրանք նստում են հնդկացորենի կամ բրնձի վրա, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, չեն պատկերացնում կյանքը առանց համեղ առաջին ուտեստի: Վերջինիս համար հիանալի տարբերակ է սոխով ապուրը, որը կօգնի ազատվել մի քանի լրացուցիչ ֆունտից:
Ինչպե՞ս կարող է սոխով ապուրը օգնել նիհարել:
Նախ `սոխով ապուրը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից` իր կազմի շնորհիվ: Ի վերջո, այս ուտեստը թույլ է տալիս ավելի շատ կալորիաներ այրել, քան պարունակում է: Ապուրն օգնում է մաքրել մարմինը և տալիս է թեթևության և հարմարավետության զգացում: Առաջին ճաշի բանջարեղենը պարունակում է մանրաթել: Մարսվելը շատ ժամանակ է պահանջում և հագեցածության զգացողություն է տալիս, ուստի նման ապուրից հետո երկար ուտել չեք ցանկանա:
Հարկ է նշել, որ սոխով ապուրի դիետան առաջին անգամ առաջարկեցին ամերիկացի վիրաբույժները: Նրանք այն օգտագործել են գիրություն ունեցող հիվանդների մոտ նիհարելու համար: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ յոթ օրվա ընթացքում կորցրեցին 10 կիլոգրամ սոխով ապուրի վրա:
Ապուրի դիետայի էությունը
Սոխով ապուրի դիետան այն է, որ ճաշացանկի հիմնական բաղադրիչը հենց այս ուտեստն է: Դա անհրաժեշտ է ուտել ամեն անգամ, երբ քաղց զգաք: Դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար, բայց ամեն օր, բացի ապուրից, կարող եք ուտել որոշ սնունդ: Առաջին օրը առաջին ուտեստին կարող եք մրգեր ավելացնել, բայց ոչ բանան ու խաղող: Երկրորդ օրը թույլատրվում է ընտրացանկը բազմազան դարձնել բանջարեղենով: Դրանք կարելի է եփել, շոգեխաշել կամ թխել: Տապակած և պահածոյացված - չի թույլատրվում, կարտոֆիլը նույնպես արգելվում է:
Երրորդ և չորրորդ օրը կարող եք օգտագործել բանջարեղեն և մրգեր, որոնք նախկինում թույլատրված էին: Հինգերորդ և վեցերորդ օրերին խորհուրդ է տրվում ուտել մի փոքր խաշած հավ կամ տավարի միս `մոտ 150 գրամ, բանջարեղենը նույնպես թույլատրվում է: Յոթերորդ օրը, ապուրի հետ միասին, թույլատրվում է մի քիչ բրինձ ուտել, բայց դրա հետ պետք չէ տարվել բանջարեղենից: Սոխի դիետայի հիմքը ալյուրի արտադրանքի, ճարպի, ալկոհոլի, քաղցր սոդայի մերժումն է: Խորհուրդ է տրվում խմել առնվազն 1,5-2 լիտր մաքուր ոչ գազավորված ջուր:
Ապուրի բաղադրատոմսը
Սոխով ապուրը ամբողջովին բաղկացած է բանջարեղենից: Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ բաղադրիչները.
- 6 միջին սոխ;
- 500 գրամ լոլիկ, պահածոյացված, կարող է օգտագործվել;
- կաղամբ 1 փոքր գլուխ կաղամբ;
- 2 կանաչ պղպեղ;
- 2.5 լիտր ջուր:
Կաթսայի մեջ ջուր լցրեք և այնտեղ նախապես կտրատած բանջարեղեն տեղադրեք: Ընդհանուր առմամբ, հեղուկի իդեալական քանակությունը համարվում է, երբ բոլոր բաղադրիչները ծածկված են, բայց ոչ ավելին: Կաթսան դրվում է վառարանի վրա և բերում եռման աստիճանի, ապա ջերմությունը նվազում է: Եփել այնքան ժամանակ, երբ բանջարեղենը փափկի: Desiredանկության դեպքում սոխի ապուրին կարող եք ավելացնել համեմունքներ կամ բուլյոնի խորանարդ `համեմունքի համար:
Բոլորը կարո՞ղ են սոխով ապուր ուտել:
Հարկ է նշել, որ սոխով ապուրն ունի հակացուցումներ: Ստամոքսի խոց, պանկրեատիտ և ստամոքս-աղիքային համակարգի այլ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար այդպիսի սնունդն արգելվում է: Սոխով ապուրը խորհուրդ չի տրվում սակավարյունություն ունեցող հիվանդներին: Ամեն դեպքում, եթե անձը քրոնիկ հիվանդություններ ունի, նախքան ապուրի օգնությամբ նիհարելը, արժե խորհրդակցել բժշկի հետ, եթե այդպիսի սնունդը վնասի ձեր առողջությանը:
