Մակարոնին ինքնին բավականին հագեցնող ուտեստ է: Սաղմոնը ճարպային ձուկ է, որը շատ օգտակար է մարդու մարմնի համար: Դրա ճարպը հեշտությամբ մարսվում է և էներգիա է հաղորդում մարդուն, ոչ թե կալորիաներ:
Հետեւաբար, այս ուտեստը խորհուրդ է տրվում ցուրտ սեզոնի համար, երբ մարմինը ավելի շատ էներգիայի կարիք ունի:
Դա անհրաժեշտ է
- • 250 գ կոշտ մակարոնեղեն;
- • 500 գ սաղմոն;
- • 400 գ թարմ լոլիկ;
- • 150 գ սոխ կամ պրաս;
- • կանաչիներ, գերադասելի ռեհան;
- • Կես կիտրոն;
- • Համեմունքներ;
- • ձիթապտղի ձեթ.
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մենք սկսում ենք բանջարեղենից: Եթե որոշեք պրաս օգտագործել, ապա կտրեք կես օղակ, թակած սոխը խորանարդի մեջ:
Քայլ 2
Լցնել լոլիկը եռացրած ջրով կամ 10 րոպե պահել դրանք գոլորշու լոգարանում: Դրանից հետո կեղեւը հանեք դրանցից և կտրեք միջին չափի խորանարդի:
Քայլ 3
Մենք նաեւ թարմ սաղմոնը կտրեցինք խորանարդի մեջ: Սաղմոնը կարելի է փոխարինել իշխանով: Իշխանն ավելին է, դիետիկ ձուկ:
Քայլ 4
Խոշոր տապակի մեջ տապակել սոխը մինչեւ ոսկե դարչնագույնը և ավելացնել լոլիկը: Լոլիկից 9 րոպե անց ավելացնել սաղմոն կամ իշխան և տապակել նույնքան ժամանակ:
Քայլ 5
Կիտրոնի կեսից քամեք հյութը և լցրեք սաղմոնի վրա տապակի մեջ: Միայն այժմ ավելացնել աղ, պղպեղ և խոտաբույսեր `ըստ ճաշակի: Ռեհանը լավ է աշխատում:
Քայլ 6
Նրանք նրանց դուրս հանեցին կրակից և զբաղվեցին մակարոնեղենով: Քանի որ այժմ մակարոնեղենի մեծ ընտրություն կա, ապա ընտրեք բավականին մեծ չափ ՝ ձկան կտորներին համապատասխանելու համար: Մակարոնեղենը եփել մինչև եփել, քամել և տեղադրել ափսեի մեջ:
Քայլ 7
Այժմ սաղմոնը ավելացրեք լոլիկով և խառնեք: Ձուկը կարող եք տեղադրել նաև մակարոնեղենի գագաթին և մատուցել առանց խառնելու: Այս ուտեստը լավ համ ունի նույնիսկ սառը վիճակում: Միայն ձուկը սառչում է ավելի չորանում:
