Հաճախ ուզում եք ինքներդ ձեզ համտեսել ինչ-որ համեղ բանով: Կան մի քանի պարզ աղանդեր, որոնք կարելի է եփել 20 րոպեից էլ պակաս ժամանակահատվածում: Նրանց ուտեստների կարիքը չի լինի: Նույնիսկ եթե դուք այնքան էլ լավ չեք պատրաստում, դուք անպայման կստանաք այս աղանդերը:
Բերանի խոռոչի աղանդերի մեծ մասը, որոնք իրականում կարող եք ինքներդ պատրաստել տանը, շատ ժամանակ է խլում, ավելին ՝ դրանք կարող են չափազանց բարձր կալորիականությամբ լինել: Եթե ցանկանում եք փայփայել համեղ խորտիկով, որը նույնպես առողջ կլինի, կարող եք ընտրել ստորև ներկայացված արագ բաղադրատոմսերից մեկը:
Ելակ արքայախնձորով
Ձեզ հարկավոր են մի քանի հասած ելակ, մի քանի պահածոյացված արքայախնձորի կտորներ և մածուն, նախընտրելի է ցածր յուղայնությամբ, առանց շաքարի:
Պատրաստման եղանակ. Ելակները կտրատեք շերտերով, լցրեք մածունի վրա և վրան արքայախնձորի կտորներ դրեք: Համեղ և առողջ նախուտեստը պատրաստ է:
Սեխի և եգիպտացորենի աղցան
Բաղադրությունը:
- մեկ հասուն սեխ;
- եգիպտացորենի փաթիլներ;
- թարմ թթվասեր;
- մի քանի դարչին:
Վերցրեք հասած սեխը, կտրեք նրա պալպը, որը այնուհետեւ պետք է կտրել փոքր խորանարդի: Սեխին ավելացնել մի քանի ճաշի գդալ եգիպտացորենի փաթիլներ, մի քանի ճաշի գդալ թեթև թթվասեր: Խառնել աղցանը և շաղ տալ դարչինով:
Տանձ մրգերով և ընկույզով լցոնմամբ
Դուք պետք է մի քանի հասած տանձ վերցնեք (կախված է նրանից, թե որքանով է նախատեսված աղանդերը ծառայելու վերջնական քանակի համար): Կտրեք պտուղները, հանեք մեջտեղը, ձեզ հարկավոր չէ մաշկը մաքրել: Դրանից հետո կիվին և հասած բանանը մանր կտրատել: Տեղադրել մրգերի խառնուրդը տանձի մեջտեղում և ցանել մանրացված պնդուկներ:
Պանրի աղանդեր տանձով
Ձեզ հարկավոր է.
- քաղցր պանիր;
- հասած տանձ (գումարը կրկին կախված է նրանից, թե քանի բաժին է նախատեսված լինելու աղանդերը):
Պատրաստել. Քաղցր պանիրը քերել մանր քերիչի վրա: Տանձը երկայնքով կտրեք 3-4 մասի: Դրանից հետո պտուղը ցանել քերած պանիրով, դնել թխում թերթիկի վրա և թխել 170 աստիճանով նախապես տաքացրած ջեռոցում:
Խնձոր ընկույզով
Վերցրեք մի քանի փոքր, նույնիսկ խնձոր: Ավելի լավ է ընտրել ոչ շատ քաղցր սորտեր: Տեղադրել մրգերը թխելու ամանի մեջ և վերևում լցնել մի փոքր ծաղկային մեղր: Թխել 20 րոպեից ոչ ավելի տաքացրած ջեռոցում, որի ջերմաստիճանը չի գերազանցի 180 աստիճանը: Հեռացրեք վառարանից և շաղ տալ մանր կտրատած ընկույզով:
