Riceաշացանկը դիվերսիֆիկացնելու համար կօգնեն բրնձով, հավով և բանջարեղենով լցոնված պղպեղի իսպանական շատ պարզ բաղադրատոմսը: Ուտեստը, պարզվում է, համեղ է, հագեցնող, շատ առողջարար, բայց ոչ շատ բարձր կալորիականությամբ: Այն հարմար է նույնիսկ դիետա պահողների համար:
Դա անհրաժեշտ է
- Բաղադրությունը 2 անձի համար.
- - 2 կարմիր պղպեղ, միջին;
- - 100 գր բրինձ;
- - կես հավի կրծքամիս;
- - 100 գր ցանկացած սիրված բանջարեղեն;
- - ձիթապտղի ձեթ;
- - 330 մլ բուսական կամ հավի արգանակ;
- - աղ եւ պղպեղ.
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պղպեղը պետք է լվանա և մաքրվի կեղևից: Կտրեք պղպեղի գագաթը, բայց մի շպրտեք այն, քանի որ այն մեզ համար կափարիչ է ծառայելու: Մենք պղպեղը դնում ենք կաղապարի մեջ:
Քայլ 2
Տապակած տապի մեջ տապակել հավի կրծքամիսը, մանր կտրատած, բանջարեղենի հետ միասին: Հյութը հայտնվելուն պես ավելացնել բրինձը: Տապակել մինչև բանջարեղենի և հավի կտորները ոսկե դարչնագույն ստանան: Դրանից հետո լցնել արգանակը, աղը և պղպեղը, նվազեցնել կրակը և թողնել բանջարեղենը, հավի միսը և բրինձը 10 րոպե շոգեխաշել:
Քայլ 3
Լցոնումը տեղափոխում ենք պղպեղի մեջ, փակում «կափարիչներով», 40 րոպեով ուղարկում 180 ° տաքացրած ջեռոց:
Քայլ 4
Պատրաստի լցոնված պղպեղը լավագույնս մատուցվում է տաք վիճակում: Բարի ախորժակ!
