Եթե որոշեք կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, ապա աղցանները ձեզ համար հիանալի գտածո են: Շատ աղցաններ ցածր կալորիականությամբ են և հիանալի են դիետաների համար: Կարող եք վայելել համեղ սնունդ և չմտահոգվել ավելորդ քաշից:
Մաքրող աղցան
Բաղադրությունը ՝ նեխուրի ցողուններ, կանաչ բողկ, թարմ սամիթ, մաղադանոս, ցածր յուղայնությամբ կեֆիր: Կլպած բողկը քերել նուրբ քերիչի վրա: Խոտաբույսերը մանր կտրատել: Ամեն ինչ խառնել և համեմել կեֆիրով `ըստ ճաշակի: Աղցանի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց 26 կկալ է:
Հավի կրծքի աղցան
Բաղադրությունը ՝ հավի կրծքամիս (300 գ), երկու վարունգ, երեք ձու, պանիր (50 գ), թթվասեր: Հավի կրծքամիսը եռացրեք մի փոքր ջրի մեջ: Սառը և կտրատեք խորանարդի մեջ: Եփել պինդ եփած ձվերը և մանր կտրատել: Քերել պանիրը մանր քերիչի վրա: Կտրեք վարունգը խորանարդի մեջ: Խառնել բոլոր բաղադրիչները, աղը `համտեսել և ավելացնել թթվասերը: Աղցանը պարունակում է 80 կկալ 100 գրամի համար:
Հավի աղցան գազարով և կանաչ ոլոռով
Բաղադրությունը ՝ հավի խաշած միս (250 գ), կանաչ ոլոռ պահածոյացված (100 գ), գազար խաշած (100 գ), բնական մածուն (3 ճաշի գդալ), աղ: Հավի միսն ու գազարը կտրատել խորանարդի մեջ: Ավելացնել կանաչ ոլոռ: Համեմել աղով և մածունով: Աղցանի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց 115 կկալ է:
Վիտամինկա աղցան
Բաղադրությունը. Չինական կաղամբ (200 գ), կարմիր բուլղարական պղպեղ, վարունգ, լոլիկ, ձիթապտղի յուղ (10 գ), աղցանի բոլոր բաղադրիչները կտրատել, խառնել և համեմել յուղով: Կալորիականության պարունակությունը `50 կկալ 100 գրամի դիմաց:
Լոլիկի աղցան թունաով
Բաղադրությունը ՝ թունա պահածո իր հյութի մեջ, երեք լոլիկ, քաղցր սոխ, պահածոյացված եգիպտացորեն, թթվասեր: Կտրեք սոխը կես օղակների մեջ: Լոլիկները կտրեք միջին շերտերի մեջ: Թունայից հեղուկը քամեք, տրորեք այն հենց բանկայի մեջ: Խտացրեք եգիպտացորենը: Խառնել լոլիկը, թյունոսը, սոխը, եգիպտացորենը: Մի փոքր համեմեք թթվասերով և աղով: Աղցանը պարունակում է 115 կկալ 100 գրամի համար:
