Քաղցր ատամ ունեցողների համար շատ դժվար է լիովին սահմանափակել տարբեր տեսակի քաղցրավենիքների օգտագործումից: Սա ոչ թե մրգերի կամ հատապտուղների, այլ խանութի քաղցրավենիքների մասին է, որոնք սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել: Բայց կան քաղցրավենիքներ, որոնք լուրջ վնաս չեն հասցնի կազմվածքին և առողջությանը:
Մարմելադ: Մարմարեում չկա ոչ մի գրամ ճարպ, որի կալորիականությունը կազմում է մոտ 320 կկալ, իսկ գլիկեմիկ ինդեքսը ՝ 50: մարմելադը պարունակում է ժելատին, որը բարելավում է եղունգների և մազերի վիճակը: Այն նաև պարունակում է վիտամին C և պեկտին, որը պատասխանատու է լյարդի լիարժեք գործունեության և մարսողության համար:
Դառը շոկոլադ: Ինչ վերաբերում է կալորիաների պարունակությանը, ապա այն հաճախ գերազանցում է 500 կկալը: Իհարկե, սա ամենաքիչ կալորիականությունը չէ, բայց նույնիսկ սննդաբանները գովում են այս ապրանքը: Սև շոկոլադի գլիկեմիկ ինդեքսը 28 է, ինչը նշանակում է, որ նման արտադրանքը չի կուտակվի ճարպի մեջ, այլ կանցնի մաքուր էներգիայի: Շոկոլադը պարունակում է B խմբի վիտամիններ, կալցիում: Շոկոլադը լավ է ազդում ուղեղի գործունեության վրա: Խոսքը մասնավորապես սեւ շոկոլադի մասին է `բնական կակաոյի առավելագույն քանակով:
Սմութի Ամռան տապին դա շատ արդիական նրբություն է: Ամենից հաճախ սմուզիները պատրաստվում են մրգերից կամ հատապտուղներից, այս ապրանքի կալորիականությունը միջինում կազմում է 40-80 կկալ: Smoothie պատրաստելուց անմիջապես հետո պետք է ուտել, ժամանակի ընթացքում այն կորցնում է իր օգտակար հատկությունները: Smoothies պատրաստելիս մի օգտագործեք շաքար:
Չրեր: Նախապատվությունը պետք է տրվի սալորաչիրին, չոր ծիրանին և արմավին: Դրանք պարունակում են շատ օգտակար նյութեր: Նրանք հեռացնում են ավելցուկային ջուրը, հագեցնում մարմինը այն ամենով, ինչ իրեն անհրաժեշտ է: Չրերի կալորիականությունը կարող է բոլորովին այլ լինել և կախված է դրանց տեսակից:
Marshmallow. Մարշալլոյի կալորիականությունը 304 կկալ է: Marshmallows- ը կարելի է համարել քաղցրավենիքի ամենաապահով տեսակներից մեկը: Այն հիմնված է մրգի խյուսի վրա, և որպես դոնդողացնող բաղադրիչ ՝ ագար-ագար, որը պարունակում է շատ յոդ, երկաթ և կալցիում: Մարշմալոն շատ ավելի առողջ է, քան բուլկիները, տորթերը և բեզեները:
