-Ածր կալորիականությամբ բանջարեղենը նիհարի լավագույն ընկերն է: Դրանք ներմուծելով ձեր սննդակարգ ՝ դուք ինքներդ ձեզ խնայում եք կալորիաներ հաշվելու դժվարությունը, ինչը կօգնի բարձրացնել ձեր տրամադրությունն ու ինքնագնահատականը:
չինական կաղամբ
Պեկինյան կաղամբը գլխավորում է ամենաքիչ կալորիականությամբ բանջարեղենի ցուցակը: Այս բանջարեղենի 100 գրամի դիմաց կա ընդամենը 12 կալորիա: Պեկինյան կաղամբի հիմնական առավելությունը վիտամինները ամբողջ ձմռանը պահպանելու ունակությունն է: Հյութեղ, փխրուն տերևները մեծ քանակությամբ մանրաթել են պարունակում, ուստի չինական կաղամբի օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղեստամոքսային տրակտի գործունեության վրա: Բացի այդ, այս դիետիկ բանջարեղենը հարուստ է լիզինով, որը նպաստում է արյան գերազանց մաքրմանը, օտարերկրյա սպիտակուցների լուծարման, «վատ» խոլեստերինի վերացմանը և ուռուցքի առաջացման կանխմանը:
Վարունգ
Թարմ մրգերը պարունակում են 14 կալորիա 100 գրամի դիմաց: Վարունգի արժեքը պայմանավորված է ալկալային աղերի մեծ պարունակությամբ, որոնք չեզոքացնում են վնասակար թթուները, որոնք սնունդով մտնում են մարմնին: Այս բանջարեղենները 95% կենդանի, կառուցվածքային ջուր են պարունակում յոդ, կալիում, ֆոլաթթու, վիտամիններ և մանրաթել: Վարունգը բարենպաստ ազդեցություն ունի վահանաձեւ գեղձի, նյարդային համակարգի, աղեստամոքսային տրակտի վրա: Բացի այդ, այս բանջարեղենը օգնում է թեթեւացնել այտուցը, մաքրել մարմինը, հեռացնել տոքսիններն ու «վատ» խոլեստերինը, ինչպես նաև յուրացնում է կենդանական սպիտակուցները:
Բողկ
Բողկը հարուստ է վիտամիններով, բնական հակաբիոտիկներով, օրգանական թթուներով և մանանեխի յուղերով: Այս բանջարեղենի 100 գրամի մեջ կա մոտ 19 կալորիա: Բողկի կանոնավոր օգտագործմամբ աղիքային շարժունակությունը բարելավվում է: Ուստի խորհուրդ է տրվում այն ներառել սննդակարգում այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են նյութափոխանակության խանգարումներից, հոդատապից, սրտանոթային համակարգի հիվանդություններից:
Բողկը պարունակում է 2,5 անգամ ավելի մանրաթել, քան ցուկկինին:
Լոլիկ
Թարմ լոլիկի էներգետիկ արժեքը 23 կալորիա է 100 գրամի դիմաց: Այս բանջարեղենի հիմնական առավելությունը լիկոպենի առկայությունն է `հզոր հակաօքսիդիչ: Լոլիկն ունի երիտասարդացնող ազդեցություն, ինչպես նաև օգնում է բարելավել լյարդի, նյարդային և սրտանոթային համակարգերի աշխատանքը:
Բացի այդ, լոլիկը հարուստ է քրոմով, ինչը օգնում է նորմալացնել քաշը:
Ucուկկինի
Այս բանջարեղենի 100 գրամի մեջ կա 27 կալորիա: Ucուչինիներն ունեն մարմնից ավելորդ հեղուկ և թունավոր նյութեր հեռացնելու ունակություն: Հեշտ մարսողականության, օգտակար հանածոների և վիտամինների հարուստ կազմի շնորհիվ ցուկկինին անփոխարինելի է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման համար, ինչպիսիք են սակավարյունությունը, հիպերտոնիան և աթերոսկլերոզը:
