Մեկ ամսաթիվը պարունակում է միջինը մոտ 23 կկալ: Այս ցածր կալորիականությամբ արտադրանքը իդեալականորեն փոխարինում է ցանկացած քաղցրավենիքին և հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր դիետա են պահում կամ պարզապես նայում են իրենց քաշը: Եվ մեծ քանակությամբ սննդանյութերի և վիտամինների պարունակության պատճառով արմավը ներառվում է առողջ սննդակարգի մեջ:
Ամսաթվերի կազմը
Արմավը 44-88% ածխաջրեր է, որոնք պարունակում են բնական շաքարեր, ինչպիսիք են ֆրուկտոզան, գլյուկոզան, սախարոզը: Բնականաբար գոյություն ունեցող այս շաքարերը էներգիայի արագ աղբյուր են մարդու մարմնի համար: Ածխաջրերի զանգվածային բաժինը 100 գ խուրմայի մեջ 69,2 գ է: Արմավը հարուստ է աղերով և հանքանյութերով: Պղինձը, մանգանը, ցինկը, երկաթը, բորը, ֆտորը ամենօրյա դիետայի համար պահանջվող արժեքավոր հետքի տարրերից մի քանիսն են: Արմավը չի պարունակում խոլեստերին, և, ի տարբերություն խնձորի, բանանի և շատ այլ մրգերի, դրանք պարունակում են 23 տեսակի տարբեր ամինաթթուներ: B խմբի վիտամինները, ինչպես նաև A, C, դիետիկ մանրաթելերը, ճարպերը և ամսաթվերը կազմող այլ նյութեր, այս պտուղները չափազանց օգտակար են դարձնում: Դրանք շատ սննդարար են և արագորեն լիության զգացողություն են հաղորդում ձեզ: Datesարպի զանգվածային մասը խուրմայում կազմում է մոտ 0,5 գ, իսկ սպիտակուցները `2,5 գ 100 գ արտադրանքի դիմաց: Միևնույն ժամանակ, ամսաթվերի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 274 կկալ:
Մարմնի օգուտները
Atesամկետները չափազանց օգտակար են ամբողջ մարմնի համար: Դրանք աջակցում են սրտի, լյարդի և երիկամների գործունեությանը, նպաստում են աղիքներում առողջ միկրոֆլորայի ձևավորմանը և նորմալացնում են ամբողջ ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը: Արմավը պահպանում է մարմնի թթու-բազային հավասարակշռությունը, սնուցում արյան և նյարդերի վերջավորությունները: Դրանք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը և հանգստացնում նյարդային համակարգը: Այս պտուղները օգնում են մարմնին հաղթահարել վիրուսային և վարակիչ հիվանդությունները ՝ ամրապնդելով նրա անձեռնմխելիությունը: Դիետիկ մանրաթելի պարունակությամբ, որը պարունակում է դրանք, ամսաթվերը կանխում են քաղցկեղի առաջացումը:
Կալիումի բարձր պարունակությունը օգնում է սրտանոթային հիվանդությունների բուժմանը: Երկար հիվանդությունից հետո խորհուրդ է տրվում օգտագործել ժամկետները վերականգնման նպատակով: Եվ կանայք հղիության ընթացքում պետք է օգտագործեն այդ չրերը `ծննդաբերությունը հեշտացնելու և կրծքի կաթ արտադրելը: Երբ ծանրաբեռնված և հոգնած են, ամսաթվերը տոնիկ ազդեցություն են ունենում ՝ տալով ուժ և էներգիա:
Ամսաթվերի պատմություն
Արմավը մարդու կողմից սպառված ամենահին մրգերից մեկն է: Նույնիսկ 5-7 հազար տարի առաջ չոր և չորացրած խուրմաները հին արաբներին փրկեցին սովից երկար արշավանքների և երկար պատերազմների ժամանակ: Ներկայումս այս պտուղները տարածված են աշխարհի շատ երկրներում ՝ իրենց անզուգական համի և օգտակար հատկությունների շնորհիվ: Ենթադրվում է, որ միայն արմավ ուտելով ՝ դուք կարող եք երկար ապրել ՝ պահպանելով կազմվածքն ու ինքնազգացողությունը:
