Քչերն են սովոր հաշվել կալորիաները այնպիսի ըմպելիքներում, ինչպիսիք են թեյը կամ սուրճը: Տանը և աշխատավայրում այդ ըմպելիքները ծառայում են որպես խթանիչներ, կենսունակության աղբյուրներ, սակայն դրանք ունեն նաև որոշակի էներգետիկ արժեք, որն արտահայտվում է կալորիաներով:
Եթե առավոտյան թեյի կամ սուրճի ընտրությունը դառնում է միակ խնդիրը, ապա դուք երջանիկ մարդ եք: Ինչպես գիտեք, թեյը աշխուժացնում է, տալիս է ուժ, համակերպվում է դրական տրամադրությանը: Բայց երբևէ մտածե՞լ եք, թե օրական, շաբաթը, ամիսը ինչքան թեյ եք օգտագործում, և թե որքան կալորիա կարող է պարունակվել թեյի մեջ: Իհարկե, այն մարդկանց համար, ովքեր ուշադիր հետեւում են իրենց կազմվածքին, կարևոր է, թե որ ըմպելիքն են խմում:
Հաշվի առնելով սովորական թեյի բաղադրությունը, հնարավոր է տարբերակել դրա մեջ այնպիսի միկրոէլեմենտների առկայությունը, ինչպիսիք են.
- կալցիում, - երկաթ, - նատրիում, - ֆտոր, - վիտամինային կազմ B2, B3, B5:
Թեյը գերազանց հակաօքսիդիչ է, որը մի փոքր դանդաղեցնում է մարմնի ծերացման գործընթացը:
Սև և կանաչ թեյ
Թեյի կալորիականությունը ուղղակիորեն կախված է դրա տեսակից և դրանում պարունակվող հավելումներից: Թեյի ամենատարածված տեսակներն են `սեւ, կանաչ, կարմիր, դեղին, մրգեր, իսկ սիրված հավելումները` շաքար, մեղր, կաթ, կիտրոն:
100 գրամ սեւ թեյի ըմպելիքը պարունակում է մոտ 3-5 կիլոկալորիա, մինչդեռ նույն 100 գրամ կանաչ թեյը պարունակում է ընդամենը 1 կիլոկալորիա: Կանաչ թեյը, ի տարբերություն սեւ թեյի, պահպանում է բոլոր օգտակար նյութերը անձեռնմխելի, քանի որ այն չի խմորվում: Բացի այդ, կանաչ թեյը օգտակար է առողջության համար, ունի միզամուղ ազդեցություն, այն ավելի շատ վիտամիններ է պարունակում, քան սեւ թեյը, բարելավում է անձեռնմխելիությունը և խորհուրդ է տրվում շաքարախտով տառապող մարդկանց:
Թեյեր `հավելանյութերով
Բայց սովորական թեյին արժե ավելացնել քաղցր հավելանյութ, քանի որ դրա կալորիականությունն անմիջապես ավելանում է: Առավել սննդարար հավելումները հետևյալ բաղադրիչներն են.
- ջան, - շաքար, - կիտրոն, - խտացրած կաթ.
Այսպիսով, 1 թեյի գդալ մեղրի մեջ 64 կկալ, 1 թեյի գդալ խտացրած կաթի մեջ ՝ 40 կկալ, 1 թեյի գդալ շաքարի մեջ ՝ 16 կկալ: Կալորիականության ամենացածր պարունակությունն ունի կիտրոնի հյութ ՝ ընդամենը 1 կկալ և 1 գդալ ամբողջական կաթ, որը պարունակում է 3 կկալ:
Ինչպես արդեն հասկացաք, որ ձեր սիրած թեյի ըմպելիքի կալորիականությունը ուղղակիորեն կախված է հավելանյութերից, եթե չչարաշահեք ճարպային հավելումները, ապա հեշտությամբ կարող եք խուսափել ավելորդ կիլոգրամներից և ամեն օր կարող եք վայելել թեյի ձեր նախընտրած համն ու բույրը:
Բայց կան իրավիճակներ, երբ մեղրով թեյը, որը կալորիականությամբ առաջատարն է, օգնում է մարդուն: Իհարկե, մենք խոսում ենք մրսածության, հազի դեմ թեյ խմելու մասին, անհրաժեշտության դեպքում `անձեռնմխելիությունը լավ վիճակում պահելու համար:
Հարկ է նաև հիշել, որ չափազանց ուժեղ թեյի նկատմամբ կիրքը կարող է բացասաբար ազդել նյարդային համակարգի վրա և ազդել անքնության, թուլության և դյուրագրգռության վրա: Այսպիսով, ընտրեք գույնի, ըմպելիքի ուժը, հավելանյութերը ՝ պատճառաբանության և ձեր առողջության համար մտահոգության տեսանկյունից:
