Առողջ մրգերի և բանջարեղենի կոկտեյլներն արագացնում են նյութափոխանակությունը, մարմնին մատակարարում են անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր: Դրանք առողջ դիետայի և ակտիվ կենսակերպի էական մասն են:
1. Կոկտեյլ անանուխով և կիտրոնով
Բաղադրությունը ՝ 1 կիվի, կես կիտրոն (կամ 1 կրաքար), 6-7 ճյուղ անանուխ, 6-7 ճյուղ մաղադանոս, կես բաժակ անշարժ ջուր, 1 թեյի գդալ մեղր:
Ինչպես պատրաստել. Կիվին կեղևազերծել, բլենդերի մեջ մանր կտրատել: Ավելացնել կիտրոն, խոտաբույսեր, ջուր, լավ խառնել: Arnարդարեք կիտրոնի սեպով և անանուխի ճյուղով:
2. Արևադարձային կոկտեյլ
Բաղադրությունը ՝ 1/4 գրեյպֆրուտ, 4 արքայախնձորի կտոր (եթե արքայախնձորը փոքր է, ապա կես), մի բաժակ կեֆիր, կեղևավորված դդմի սերմեր ՝ մոտ 30 գրամ, կոկոսի յուղ - 30 մլ
Պատրաստել. Պատրաստել գրեյպֆրուտը և արքայախնձորը, կտրել կտորներ և մանրացնել բլենդերի մեջ: Դդմի սերմերը առանձին մանրացրեք, ավելացրեք մրգերին: Ավելացնել կեֆիր և կարագ, խառնել: Decարդարել դդմի սերմերով:
3. Համեմունքային կոկտեյլ
Բաղադրությունը ՝ մի բաժակ կեֆիր, կարմիր կծու պղպեղ դանակի ծայրին, 0,5 թեյի գդալ դարչին, կոճապղպեղի թարմ արմատ, մի թեյի գդալ մեղր (առանց դրա):
Պատրաստել. Կոճապղպեղը մաքրել կեղևից, քսել մանր քերիչով (կոկտեյլի համար բավական է 1 թեյի գդալ քերած կոճապղպեղ): Բոլոր բաղադրիչները խառնեք բլենդերի մեջ: Decարդարեք աղացած դարչինի կամ դարչինի ձողերով:
4. Կոկտեյլ նեխուրով
Բաղադրությունը ՝ 2-3 խոշոր նեխուրի ցողուն, 1 կանաչ խնձոր, 1/4 բաժակ ջուր, 1-2 կրաքար, 0,5 բաժակ սառույց:
Պատրաստել. Նեխուրի ցողունները և կեղևավորված խնձորը կտրել մասերի և մանրացնել բլենդերի մեջ: Imeզմել հյութը կրաքարի միջից, ավելացնել խառնուրդին: Դրանից հետո ջուր ավելացրեք և կրկին ծեծեք: Ավելացնել մանրացված սառույց (անհրաժեշտ չէ ավելացնել): Decարդարել խնձորի կտորով:
5. Կոկտեյլ ցորենի մանրէով
Բաղադրությունը ՝ 1 փոքրիկ գազար, 2-3 նեխուրի ցողուն, 1 կանաչ խնձոր, 1 ճաշի գդալ սերուցք, 1/3 բաժակ ցորենի սերմ (կարող եք գնել մասնագիտացված խանութում կամ ինքներդ բողբոջել):
Ինչպես պատրաստել. Գազարից հյութ քամել, ավելացնել սերուցք: Խնձորը, ցորենը և նեխուրը բլենդերի մեջ մանրացնել մինչև խյուսը, ավելացնել գազարի հյութը, նորից խառնել:
Այս հեշտ պատրաստվող և շատ առողջ ցնցումները ձեզ էներգիա կթողնեն և կօգնեն ձեզ պայքարել գիրության դեմ: Կարևոր է, որ դրանք պետք է սպառվեն պատրաստվելուց անմիջապես հետո:
