Fatարպ այրող ապուրների վրա դիետան արագ նիհարելու հանրաճանաչ եղանակներից մեկն է ՝ առանց ցավոտ սովի և հատուկ ջանքերի: Այնուամենայնիվ, կան նրանք, ովքեր կասկածի տակ են առնում դիետիկ ապուրների ճարպերն այրելու հնարավորությունը: Այսպիսով, ի՞նչ են ճարպերը այրող ապուրները, ճշմարտությունը կամ հորինվածքը, դրանց արդյունավետությունը:
Fatարպ այրող ապուրների տեսակները
Գոյություն ունեն բազմաթիվ «կախարդական» ճարպ այրող ապուրներ: Առավել տարածված չորսն են կաղամբը, նեխուրը, լոլիկը և սոխը: Այս բաղադրատոմսերում բանջարեղենի հավաքածուն գրեթե նույնն է, տարբերությունները միայն որոշակի բաղադրիչների քանակի մեջ են: Fatարպ այրող ապուրների պատրաստման մեթոդը նույնպես նման է. Բանջարեղենը թակած է, լցվում է ջրով և խիտ ապուրը եռացնում են ՝ սկզբից բարձր, ապա ցածր կրակի վրա: Խոհարարության վերջում համեմունքներ են ավելացվում, բայց որոշ բաղադրատոմսերում աղը արգելված է: Երբեմն խորհուրդ է տրվում մանրացնել նման ապուրը խյուսի նման հետեւողականության վրա:
Fatարպ այրող ապուրների բաղադրիչների վերլուծություն
Դիետիկ ապուրներն իրո՞ք ճարպ այրելու ազդեցություն ունեն: Նեխուրը համարվում է բացասական կալորիականությամբ բանջարեղեն: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, որն ավելի շատ կալորիա է պահանջում մարսելու համար, քան մարմինը ստանում է արդյունքում:
Նեխուրը լավ մաքրում է աղիները, ունի միզամուղ ազդեցություն և խթանում է մարսողական գեղձերը:
Կաղամբը նույնպես բացասական կալորիականությամբ սնունդ է: Այն հարուստ է մանրաթելերով և պարունակում է տարտրոնիկ թթու, որն ակտիվացնում է ճարպի նյութափոխանակությունը: Սոխը գործում է որպես միզամուղ միջոց, խթանում է մարսողությունը: Գազարն ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն և պարունակում է մեծ քանակությամբ պեկտիններ, որոնք օրգանիզմից դուրս են բերում տոքսինները:
Խորհուրդ է տրվում ավելացնել աղացած կոճապղպեղ, պապրիկա, սխտոր, համեմ և այլն ՝ որպես համեմունքներ ճարպ այրող ապուրի մեջ: Համեմունքները ակտիվացնում են նյութափոխանակությունը, խթանում են մարսողական գեղձերը, բարելավում են սննդի համը և դրդում «ուրախության հորմոնների» ՝ էնդորֆինների արտադրությանը:
Fatարպ այրող ապուրների մնացած բաղադրիչները նախատեսված են դրանց համը բարձրացնելու և մարսողությունը բարելավելու համար:
Բուսական բժշկության տեսակետից ճարպ այրող ապուրները խառնուրդներ են, որոնք նպաստում են քաշի կորստին, բայց ոչ յուղի այրմանը:
Fatարպ այրող ապուրների վրա դիետան արդյունավետ կլինի, եթե ուշադիր հետեւեք բոլոր առաջարկություններին.
- ուտել ճարպ այրող ապուրներ օրական երեք անգամ;
- թույլատրվում է լրացուցիչ փոքր քանակությամբ մրգեր, ոչ օսլային բանջարեղեն, շագանակագույն բրինձ, ձուկ և նիհար միս.
- ամբողջությամբ վերացնել քաղցրավենիքները, ալյուրի արտադրանքը, հացահատիկային մշակաբույսերը, խաղողը, բանանը, ճարպային միսը.
- կազմակերպել վերջին կերակուրը ոչ ուշ, քան քնելուց երկու ժամ առաջ.
- Դիետա վարվելիս մարզվել: [տուփ # 3]
Դիետան պետք է տեւի ոչ ավելի, քան մեկ շաբաթ:
Fatարպի այրման ապուրի բաղադրատոմսեր
Նեխուրով ապուր
Աղացրեք և լցրեք կաթսայի մեջ 400 գ նեխուրի ցողուններ, 500 գ սպիտակ կաղամբ, 5-6 սոխ, 2 բուլղարական պղպեղ: Բանջարեղենը լցնել ջրով և եփել 20 րոպե բարձր կրակի վրա, այնուհետև ցածր ՝ մինչև քնքուշ: Խոհարարության ավարտից առաջ համեմեք ապուրը աղով և համեմեք համեմունքներով և լոլիկով կամ տոմատի մածուկով:
Կաղամբով ապուր
Կաղամբով ապուրի համար ձեզ հարկավոր է սպիտակ կաղամբ և ծաղկակաղամբ. Կես կաղամբի գլուխ, 2-3 գազար, 5-6 նեխուրի ցողուն, բուլղարական պղպեղ և սոխ: Ապուրը կարող եք համեմել սխտորով, կոճապղպեղով, աղացած պղպեղով և կես կիտրոնի հյութով:
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուրի համար անհրաժեշտ է 3 լոլիկ, 500 գ սպիտակ կաղամբ, սոխ, գազար, երկու մեխակ սխտոր, 30 գ նեխուրի արմատ, աղ, խոտաբույսեր և ձեր նախընտրած համեմունքները:
Սոխով ապուր
Սոխով ճարպ այրող ապուրի համար ձեզ հարկավոր է մի փոքր գլուխ կաղամբ, 6 սոխ և մի փունջ նեխուր: Ապուրը կարող եք լրացնել թարմ կամ պահածոյացված լոլիկով և կանաչ բուլղարական պղպեղով և համեմունքներով:
