Smoothie- ն շատ հագեցնող, համեղ, բարձր կալորիականությամբ և անսովոր խորտիկի տարբերակ է: Դուք կարող եք այն պատրաստել տարբեր ապրանքատեսակներից, բայց ստանում եք առողջ և սննդարար արտադրանք: Paույգերի ամենահետաքրքիր տարբերակներից մեկը վարսակի ալյուրի բանանի սմուզին է:
Դա անհրաժեշտ է
- - 500 մլ կեֆիր 2, 5% յուղ
- - 1 բանան
- - 1, 5-2 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր
- - 2 թեյի գդալ մեղր
- - 1 ճաշի գդալ կաթնաշոռ
- - կոկոսի փաթիլներ զարդարանքի կամ թակած ընկույզների համար
Հրահանգներ
Քայլ 1
Smoothie պատրաստելուց առաջ բոլոր մթերքները պետք է հանել սառնարանից և թույլ տալ տաքացնել սենյակային ջերմաստիճանում: Smoothies- ը պետք է օգտագործվի պատրաստելուց անմիջապես հետո, իսկ սառըը համեղ չէ:
Քայլ 2
Բլենդերի մեջ լցնել կեֆիր, դրան ավելացնել բանան, մեղր, վարսակի ալյուր և կաթնաշոռ: Մանրակրկիտ ծեծեք ամեն ինչ և կտրեք 20 վայրկյան: Smoothie- ի հետեւողականությունը պարզ կդառնա վարսակի ալյուրի պատճառով:
Քայլ 3
Թողեք սմուզին մոտ մեկ րոպե նստի, որպեսզի վարսակի ալյուրը փոքր-ինչ այտուցվի և փափկի: Դրանից հետո կրկին ծեծեք բովանդակությունը 10 վայրկյան: Խիտ սմուզիը լցնել բաժակների մեջ:
Քայլ 4
Մատուցելիս կարող եք Smoothie- ի վրա մի փոքր կոկոս կամ թակած ընկույզ ցանել: Ստացվում է շատ հագեցնող, սննդարար և համեղ նախաճաշ կամ խորտիկ, որը ձեզ մեծ էներգիա է հաղորդում ամբողջ օրվա համար:
