Բլենդերով և մի քանի վարունգով մի քանի րոպեում կարող եք պատրաստել հյութալի և թարմացնող սմուզի: Եթե վարունգի սմուզիին ավելացնեք թարմ սպանախի մի քանի տերև, մի փոքր կիտրոնի հյութ և հանքային ջուր, ապա այս բաղադրիչները խմիչքը կլցնեն տոներից հետո անհրաժեշտ հանքանյութերով և վիտամիններով:
Դա անհրաժեշտ է
- - երեք միջին վարունգ;
- - թարմ սպանախի կես փունջ;
- - աղ `ըստ ճաշակի;
- - կես թեյի գդալ կիտրոնի հյութ;
- - երկու հարյուր միլիլիտր հանքային ջուր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վարունգները մանրակրկիտ լվացեք: Կլեպով կամ սուր դանակով մաքրեք բոլոր մաշկները և կտրեք ծայրերը: Լվանալ և թափահարել սպանախի տերևները ՝ ավելորդ ջրից ազատվելու համար: Սպանախի տերևները կարող են փոխարինվել ցանկացած այլ կանաչիով, որը ձեզ դուր է գալիս: Սա կարող է լինել թարմ սամիթ, մաղադանոս կամ ռեհան: Գլխավորը `չչարաշահել այն ու չավելացնել շատ կանաչապատում: Խմիչքում պետք է գերակշռեն վարունգի համն ու բույրը:
Քայլ 2
Լվացված և մաքրված վարունգները կտրեք փոքր կտորների և դրեք բլենդերի ամանի մեջ: Նրանց համար սպանախի տերեւների կտորներ ընտրեք: Leavesանկալի է հեռացնել ցողունները տերեւներից:
Քայլ 3
Որպեսզի խմիչքն ավելի հաճելի լինի խմելու համար, այն պետք է մի փոքր աղած լինի: Բացի այդ, արդեն ընդունված է թարմ վարունգ օգտագործել աղով:
Քայլ 4
Բլենդերի ամանի մեջ լցնել հանքային ջուր և թարմ կիտրոնի հյութ: Կարող եք ջուր օգտագործել գազերով կամ առանց դրանց, ինչպես ցանկանում եք:
Քայլ 5
Մանրացրեք բոլոր բաղադրիչները երկու-երեք րոպե: Ոչ մանրացված բաղադրիչների կտորները չպետք է բռնել խմիչքի մեջ:
Քայլ 6
Լցնել միայն պատրաստված թարմ ըմպելիքը բարձր բաժակների մեջ: Յուրաքանչյուր բաժակի մեջ լայն ծղոտ դրեք և զարդարեք կիտրոնի կտորով: Խմեք կատուներին ծառայելու համար:
