Հատապտուղները վիտամինների պահեստ են, ինչպես նաև մարմնի առողջ բուժումը: Բայց որոշ հատապտուղներ պարունակում են բավականին շատ կալորիաներ, իսկ ոմանք էլ շատ քիչ են, ուստի այդպիսի հատապտուղները կարող են սպառվել առանց վախենալու ձեր կազմվածքի համար: Որո՞նք են ամենաքիչ կալորիականությամբ հատապտուղները:
Ազնվամորի: Դրա կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց մոտավորապես 40 կկալ է: Ազնվամորին կատարելապես բարելավում է արյան շրջանառությունը, մաշկն ավելի ձիգ և հարթ է դարձնում: Նաև ազնվամորին ուժեղացնում է արյան անոթները և պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու, որն այնքան կարևոր է կանանց մարմնի համար: Նույնիսկ վերամշակելուց հետո ազնվամորիները պահպանում են իրենց օգտակար հատկությունները, ուստի ազնվամորի ջեմը մեծ օգնություն է մրսածության դեմ:
Ձմերուկ Այս հատապտուղը պարունակում է 38 կկալ 100 գրամի համար: Քանի որ ձմերուկը 90% ջուր է, այն օգնում է մաքրել մարմինը, խթանում է միզուղիները, մաքրում երիկամներն ու լյարդը: Ձմերուկը պարունակում է լիկոպեն ՝ նյութ, որը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը: Ձմերուկները պարունակում են ֆոլաթթու և օգնում են սակավարյունության և ճարպակալման ժամանակ:
Լոռամիրգը ամենացածր կալորիականությամբ հատապտուղն է ՝ 100 գրամի դիմաց ընդամենը 28 կալորիա: Վիտամին C- ի մեծ քանակի պատճառով լոռամիրգը կոչվում է «հյուսիսային կիտրոն»: Լոռամիրգը կանանց համար ամենաառողջ հատապտուղն է և հարուստ է կարևոր հակաօքսիդիչներով: Այն կոչվում է երիտասարդության հատապտուղ: Լոռամիրգը մարմնից հեռացնում է ծանր մետաղները, բարելավում է արյան շրջանառությունը, բուժում է սակավարյունությունը, մրսածությունը և ստամոքսային հիվանդությունները: Լոռամիրգը, ինչպես ազնվամորը, կանխում է քաղցկեղի բջիջների առաջացումը:
Հատապտուղները ոչ միայն մեծ քանակությամբ վիտամիններ ունեն, այլեւ նպաստում են քաշի կորստին: Հատապտուղների ամենօրյա օգտագործումը զգալիորեն կբարձրացնի անձեռնմխելիությունը և կբարելավի բարեկեցությունը: Իսկ ցածր կալորիականությամբ հատապտուղների օգտագործումը ոչ մի կերպ չի վնասի գործչին և միայն մեկ օգուտ կբերի:
