Պաղպաղակը սիրված հյուրասիրություն է երեխաների և մեծահասակների համար: Իսկ շոգին, իսկ ձմռանը ՝ միշտ օգտակար է: Որոշ տեղեկությունների համաձայն, Ռուսաստանի բնակչության երկու երրորդը պարբերաբար գնում է այն: Այնուամենայնիվ, շատերը լսել են դրա կալորիականության մասին, և դա լուրջ մտահոգություն է դառնում այն աղջիկների համար, ովքեր դիտում են իրենց կազմվածքը: Այսպիսով, ինչպիսի պաղպաղակ կարող եք ապահով ուտել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամենահամեղ ու բարձր կալորիականությամբ պաղպաղակը պաղպաղակն է: Այն պարունակում է 12-15% յուղ: Մեկ ծառայությունը ստանդարտ կալորիաների ընդունման մեկ քառորդն է: Եթե դուք հետևում եք գործչին, զգուշորեն օգտագործեք պաղպաղակ: Բացի այդ, կարևոր է հիշել, որ ընկույզը, շոկոլադը կամ հարած սերուցքը 1,5-2 անգամ ավելացնում են կալորիականության պարունակությունը:
Քայլ 2
Պաղպաղակը շատ ավելի քիչ ճարպ է պարունակում, քան պաղպաղակը ՝ «միայն» 8-10%: Համով և սննդային արժեքով այն շատ մոտ է պաղպաղակին, բայց պարունակում է մեկ երրորդով պակաս կալորիա: Գերազանց ընտրություն տոնական սեղանի համար:
Քայլ 3
Կաթնամթերքի պաղպաղակի մեջ նույնիսկ ավելի քիչ կալորիաներ և պակաս ճարպեր: Fatարպի տոկոսը ընդամենը 3-3, 5 է, ինչպես մածունում: Բայց այս պաղպաղակի համը շատ ցանկալի է թողնում: Այնուամենայնիվ, շոգին դա հատկապես չի զգացվում: Այն հիանալի սառչում է:
Քայլ 4
Բայց փոփ-պաղպաղակը կամ մրգային պաղպաղակը, որն այնքան շատ է սիրում ծառայել տարբեր սրճարաններում, նիհարել ցանկացողների ընտրությունն է: Դրա մեջ ընդհանրապես ճարպ չկա, կալորիաների պարունակությունը ցածր է: Բայց սպիտակուց չկա, հետեւաբար, պաղպաղակի սննդային արժեքը տեղին է: Այնուամենայնիվ, սա պե՞տք է լավ աղանդերից: Նման պաղպաղակը պատրաստվում է մրգերից, հատապտուղներից, մրգահյութերից և հյութերից, այն գրեթե 100% -ով կլանված է մարմնի կողմից: Բացի այդ, այն պարունակում է շատ վիտամիններ, հատկապես վիտամին C:
