Եթե ձեր ուտեստները հստակ բաժանված են նախաճաշի, լանչի և ընթրիքի, ապա օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է նախուտեստներ ունենալ: Այս նախուտեստները պետք է առողջ լինեն, ուստի եկեք նայենք դրանց համար լավագույն կերակուրներին:
Խնձորներ Խնձորը պետք է ամեն օր օգտագործել: Նրանք հարուստ են հանքանյութերով և օգտակար նյութերով, հայտնի հակաօքսիդիչներով: Ներառեք դրանք ձեր սննդակարգում ՝ շատ ավելի լավ առողջության համար:
Բիբար. Կարմիր բուլղարական պղպեղը պարունակում է օգտակար հակաօքսիդիչներ, որոնք կարող են բարելավել մաշկի և ձեր մազերի վիճակը: Պղպեղը պարունակում է լիկոպեն. Այն օգտագործվում է քաղցկեղը կանխելու համար: Այնպես որ, ողջ օրվա ընթացքում կրկնակի հաճելի կլինի առողջ պղպեղ ճռճռացնելը, որը նույնպես համեղ է:
Դդմի սերմեր: Դրանք պարունակում են բազմաթիվ օգտակար հանածոներ ՝ մագնեզիում, կալցիում, վիտամին K, սպիտակուցներ: Դրանք հիանալի են խորտիկի համար և լավ են բարձրացնում ընդհանուր աշխատանքը: Բացի այդ, այս սերմերը ավելի հեշտ են մարսվում, քան ընկույզները: Դուք կարող եք ավելի շատ ուտել դրանցից, և դրանք կօգնեն ժամանակն անցկացնել մինչև լանչ:
Կիտրոնի ջուր: Մի՛ գրեք այս ջուրը, չնայած ձեզ կարող է շատ պարզ թվալ: Կիտրոնի ջուրն ի վիճակի է հագեցնել ծարավը, էներգիա հաղորդել ամբողջ օրվա համար:
Նեխուր Այն պարունակում է էլեկտրոլիտների օպտիմալ հավասարակշռություն, ինչը կարող է օգնել ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում: Նեխուրն ունի նաեւ հակաբորբոքային հատկություններ: Դա լավ տարր կլինի վիտամինային կոկտեյլի համար:
Վարսակի ալյուր Այն ածխաջրերի ամենահարուստ աղբյուրն է: Առողջ շիլան բազմազանություն կհաղորդի ձեր առավոտյան սննդակարգին ՝ դառնալով լավ երկրորդ նախաճաշ:
Արքայախնձոր Դրանք հեշտությամբ և արագ ներծծվում են մարմնի կողմից: Պարզապես արքայախնձոր մի օգտագործեք այլ մթերքների հետ միասին: Դա արեք դատարկ ստամոքսի վրա, որպեսզի մրգերից ստանաք բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները:
