Իրական նորաձեւության համար ներդաշնակությունն այսօր իր վրա ամենօրյա ջանքերի արդյունք է: Այնուամենայնիվ, չպետք է սահմանափակել ինքներդ ձեզ, քանի որ կան շատ բաղադրատոմսեր դիետիկ ուտեստների համար, որոնք համեղ են և կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր կազմվածքը գերազանց վիճակում:
Դա անհրաժեշտ է
1 ցուկկինի; 150 գ թագավոր ծովախեցգետին; 4 մեխակ սխտոր; կիտրոն; 15 գ սոյայի սոուս; 15 գ չոր պրովանսական խոտաբույսեր; 1/2 tbsp. նարնջի հյութ; 35 գ սպիտակ գինի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կտրեք ցուկկինը շրջանների մեջ, եռացրեք եռացրած ջրի մեջ 3 րոպե, չորացրեք և տապակեք յուղի մեջ ՝ ավելացնելով թակած սխտոր:
Քայլ 2
Theովախեցգետին լցնել հյութով և թողնել 20 րոպե: Դրանից հետո 2 րոպե տապակել յուղի մեջ, ավելացնել պրովանսական խոտաբույսեր, գինի, ճզմել 1/2 կիտրոնի հյութ և եփել 3 րոպե:
Քայլ 3
Տեղադրել ծովախեցգետին ցուկկինի կտորների վրա, լցնել մնացած հյութի վրա, լցնել սոյայի սոուսի վրա և մատուցել:
