Organանկացած օրգանիզմի համար սնուցումը էներգիայի աղբյուր է: Եվ որքան ճիշտ է դիետան, այնքան օգտակար է մարմնի համար: Բայց տարիքի հետ կնոջ մարմինը ենթարկվում է այնպիսի փոփոխությունների, որոնց հակառակ գործընթացն այլևս հնարավոր չէ: Ներառյալ նյութափոխանակության գործընթացը դանդաղեցնում է, ինչը հանգեցնում է ավելորդ քաշի:
Գաղտնիք չէ, որ 25 տարեկանում կնոջ վարքն ու ապրելակերպը տարբերվում են 35-ից: Ազնիվ տարիքում կինը ավելի չափված է և նախընտրում է լավ ռեստորանները կամ երեկոյան տանը գրքով կամ հեռուստացույցին մոտ գիշերային դիսկոտեկներ 35 տարեկանում ֆիզիկական գործունեության նվազումը հանգեցնում է նաեւ քաշի ավելացման: Այսպիսով, ինչ անել և ինչպես ուտել, որպեսզի հիանալի տեսք ունենաք և հիանալի զգաք 35 տարեկանից հետո:
Կաթնամթերք
Դրանք պետք է պարտադիր լինեն կնոջ սննդակարգում: Առնվազն շաբաթը 3 անգամ անհրաժեշտ է ուտել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (մինչև 9%): Ոչ ճարպային կեֆիր, իդեալական տարբերակ ՝ դուք պետք է խմեք օրական 1 բաժակ, այն նորմալացնում է մարսողական գործընթացները և ստամոքսը բնակեցնում անհրաժեշտ մանրէներով: Նույն ֆունկցիան ունեն առանց շաքարի և տարբեր հավելումների բնական յոգուրտները:
Ջրի սպառում
35 տարեկանում կնոջ մաշկը սկսում է կորցնել խոնավությունը: Ըստ այդմ, տուրգորը (առաձգականություն, լրիվություն) թուլանում է: Հետևաբար, ջուրը պետք է խմել բավարար քանակով `30 մլ 1 կգ մարմնի քաշի համար: Սա կապահովի մարմնի և մաշկի ջրազրկման բացակայությունը, որպես դրա բաղադրիչ:
Դիետայում սպիտակուցի քանակի ավելացում
Մենք խոսում ենք կենդանական սպիտակուցի մասին, բայց ճարպի քանակը պետք է սահմանափակվի, քանի որ ճարպային սնունդը հանգեցնում է մարսողության դժվարությունների:
Դուք պետք է կենտրոնանաք հավի և հնդկահավի մսի, նիհար հորթի և, իհարկե, ձկների վրա, որոնք հարուստ են ամինաթթուներով:
Պետք է հիշել, որ այդ ապրանքների պատրաստումը նույնպես պետք է ճիշտ լինի: Միսը և ձուկը լավագույնս խաշած կամ շոգեխաշած են: Խորովածը վատ չի հաղթահարելու այս խնդիրը, հարկավոր է խորովել առանց յուղ ավելացնելու, ինչը թույլ չի տա մարմնում խոլեստերինի քանակի ավելացում:
Աղի ընդունում
Եթե չկարողանաք վերացնել ճաշատեսակները աղակալելու սովորությունը, ապա պետք է փորձեք ավելի քիչ աղ անել: Եթե դա չի արվել, ապա մեծ քանակությամբ աղի օգտագործումը անխուսափելիորեն հանգեցնում է աչքերի տակ այտուցների և պարկերի:
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում աղի մեծ քանակություն:
Սրանք բոլորը եփած ապրանքներ են ՝ հաց, պիտա հաց, պահածոներ, երշիկեղեն, երշիկեղեն, ապխտած միս, խմորեղեն կամ պանիր: Իդեալական տարբերակն այն է, որ ընդհանրապես ազատվեք աղից, քանի որ դրա պարունակությունը շատ ապրանքների մեջ բավարար է մարմնի բնականոն գործունեության համար:
