Դիետան պահպանելու համար ձեզ հարկավոր է ահռելի կամքի ուժ ՝ մեկ շաբաթից մեկ ամիս առանց քաղցրավենիքի, ալյուրի և կյանքի այլ հրճվանքների: Այդ պատճառով պատշաճ սնունդը ձեռք է բերել լայն ժողովրդականություն ՝ հավատարիմ մենյու, որը թույլ է տալիս օգտագործել քաղցրավենիք: Հատկապես PP ընտրացանկում գնահատվում են ձեր սեփական ձեռքերով և նվազագույն քանակությամբ շաքարով պատրաստված աղանդերը:
Դիետիկ բանանի նրբաբլիթներ
Բանանի նրբաբլիթները համեղ են և համով նման են դասական նրբաբլիթներին, բայց պարզվում է, որ դրանք քաղցր են և շատ նուրբ: Խոհարարության համար ձեզ հարկավոր է.
- 200 մլ կաթ;
- 2 բանան;
- բուսական յուղ տապակման համար;
- 100 գրամ ալյուր (ցորենի փոխարեն, կարող եք օգտագործել վարսակի ալյուր;
- 50 գրամ շաքար;
- երկու ձու:
Բանանը մանրացրեք բլենդերի մեջ, կես կաթ լցնել, ավելացնել ձու, ալյուր և շաքար: Կրկին հարեք ամեն ինչ բլենդերով, որպեսզի զանգվածը միատարր լինի: Դրանից հետո ավելացնել մի քիչ բուսական յուղ և մնացած կաթը: Նրբաբլիթները կարելի է թխել:
Սեղանի վրա նման նրբաբլիթները մատուցվում են խտացրած կաթով, թթվասերով կամ ջեմով, և դրանք համեղ են թե տաք, թե սառը: Եվ եթե ցորենի ալյուրը փոխարինեք վարսակի ալյուրով (սովորական բլթակով վարսակը մանրացրեք բլենդերի մեջ) և շաքարը մի գդալ մեղրով, ապա կստանաք գերազանց դիետիկ ուտեստ, որը հայտնի է որպես վարսակի ալյուր:
Խնձորի սուֆլե կաթնաշոռով
Շատ պարզ ուտեստ, համեղ և առանց շաքարի: Խոհարարության համար մեզ անհրաժեշտ է.
- կաթնաշոռ 200 գր;
- 1 քաղցր խնձոր;
- մեկ միջին հավի ձու:
Ապրանքներ ընտրելիս խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ կաթնաշոռը չպետք է լինի հացահատիկային, այլ հնարավորինս միատարր: Appleանկալի է, որ խնձորը մաքրվի կեղևից, այնուհետեւ քերիչով քերիչով քերիչով քերիչով անցկացրեք և մանրակրկիտ խառնեք կաթնաշոռի և ձվի հետ: Ստացված խմորը դնել թխելու համար նախատեսված տապակների մեջ (կարող եք վերցնել փոքր սիլիկոնային) հենց վերևում և դնել միկրոալիքային վառարանում հինգ րոպե: Ստուգելու պատրաստակամությունը շատ պարզ է ՝ մատը դրեք սուֆլեի վրա: Եթե կաթնաշոռը կպչում է, ապա անհրաժեշտ է թխել եւս 2-3 րոպե:
Մատուցել սուֆլեն դարչինով ցրված ափսեի վրա:
