Նիհար կազմվածքի ճանապարհին եղած սխալները կարող են լինել երկու տեսակի. Սննդառության կարևոր հիմքերը չիմանալը և մարմնի սեփական հատկությունները չիմանալը: Դիետան և ֆիզիկական ակտիվությունն ընտրվում են անհատապես `համապատասխան մարմնի վիճակին և դրա էներգետիկ պահանջներին: Դիետետիկայի մեջ կան նաև ունիվերսալ պոստուլատներ, բայց դրանք պահպանում են միայն ունիվերսալությունը այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն միջին ֆիզիկական ակտիվություն և առանց մարմնի մեջ հստակ խանգարումներ ունեցող ավանդական սննդային համակարգի:
1. Առաջին հերթին և ամենակարևորը
Մասնագետներն ասում են. Յուրաքանչյուր մարդու քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է իր սննդակարգը: Քանի որ մենք բոլորս անհատներ ենք, և բոլոր օրգանիզմներն աշխատում են իրենց յուրովի: Այն մեթոդը, որն այդքան լավ է օգնել ձեր ընկերոջը, կարող է ընդհանրապես ձեզ համար չօգտագործել: Համակարգը, որի մասին շատերն այդքան շողոքորթորեն էին խոսում, կարող է լինել ձեր փրկությունը:
Ինչ անել?
Որոնել - խորհուրդ են տալիս սննդաբանները:
Դիետա ընտրելուց առաջ 2-3 օր ծոմ պահեք: Կենտրոնացեք տարբեր դիետաների վրա և նայեք ձեր վիճակին: Ինչ եք զգում, ինչ տրամադրություն, առողջության հետ կապված խնդիրներ կան, կա՞ սովի մեծ զգացողություն, նիհարվում է: Այսպիսով, դուք ինքներդ կգտնեք այն ուղղությունը, որն առավել հարմար և հարմարավետ է ձեր քաշի կորստի համար:
Վերականգնման նպատակով շատ կարևոր նրբերանգ ՝ դիետա կարող է լինել բարդ և բարդություններով:
Բայց ե՞րբ և ինչու:
Փաստն այն է, որ մարմնի խանգարումները, որոնցից մարդը ցանկանում է ազատվել, երկար ժամանակ կուտակվել են, և դրանց հեռացման համար անձը ընտրում է կարճ դիետա: Ինտենսիվ մաքրելով մեր մարմինը ՝ մենք շատ էներգիա ենք ծախսում ՝ բուժման ժամանակի խտացման պատճառով:
Հիմնական կետն այն է, որ առողջ կամ օգտակար սնունդը ավելի արդյունավետ է ավելի փոքր դոզաներում `կայուն հիմունքներով:
2. Երկրորդ կետ
Դրական վերաբերմունքը շատ կարևոր է նիհարելու հարցում հաջողության հասնելու համար: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, ոմանց համար նիհարելը հոգեբանական սթրես է:
Հետևաբար, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ընտրել դիետա, որը կրկին ամենահարմարն է ձեր մարմնի համար:
Հոգեբանական տրամադրության մեջ կարևոր է հասկանալ, որ պետք չէ պայքարել ինքներդ ձեզ հետ, դիետա և կախվածություն: Դուք պետք է ձեր ուշադրությունն ուղղեք ցանկալի արդյունքին, դուք չեք ցանկանում պայքարել ինքներդ ձեզ հետ կամ բուտերբրոդներ և տորթեր, ուզում եք գեղեցիկ մարմին, առողջ եղունգներ, մազեր և մաշկ, երկարակեցություն և էներգիա, առողջություն:
3. Եվ որքան պետք է դեն նետել
Իհարկե, մենք ուզում ենք միանգամից կորցնել ամեն ինչ, պատահական չէ, որ համացանցը լի է խնդրանքներով, թե ինչպես կարելի է մեկ շաբաթում կորցնել տասը կիլոգրամ և այլն: Սա, սկզբունքորեն, անիրատեսական է: Ավելին, շաբաթվա ընթացքում 4 կգ-ից ավելի քաշ կորցնելը բժիշկները համարում են մարմնի գործունեության լուրջ խաթարում:
Արդյունք
Սիրեք ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը, մի փորձեք այն սթրեսային դիետաներով, ընդհակառակը, գտեք քաշի կորստի այն տարբերակը, որը թույլ կտա ձեզ նիհարել, չնայած դանդաղ, բայց հանգիստ, ինքնավստահ և առանց խնդիրների:
