Եթե նենգ կիլոգրամները ձեզ սպասում են, դա աղետ չէ: Գլխավորը `սով չէ: Ով արագորեն նիհարում է, նա արագորեն կրկին ավելացնում է քաշը: Ուրեմն իջիր … սնունդ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պատրաստեք լանչեր և ընթրիքներ առավոտյան, երբ ձեր ախորժակը դեռ քնած է, այնպես որ ավելի քիչ կփորձեք: Եվ եթե փորձեք դա ՝ ամբողջ օրը առջևում է, ժամանակ կունենաք կալորիաներ ծախսել:
Քայլ 2
Ընթրիքին ուտեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ ՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, հավ, ձուկ, ձվածեղ: Եթե ընթրիքը սահմանափակում եք բանջարեղենով, ապա երեկոյան այնպիսի ախորժակ կստեղծվի, որ անհնար կլինի հրաժարվել ուտելուց:
Քայլ 3
Փորձեք երկար ընթրել ՝ անձեռոցիկներով, զրույցներով և ճաշի փոփոխությունների միջև ընդմիջումներով: Երբեք միանգամից մի դրեք ամեն ինչ սեղանի վրա: Արդյունքում ՝ ավելի քիչ բան կուտվի:
Քայլ 4
Համեմունքները ՝ չիլի, կարմիր պղպեղ, կոճապղպեղ ՝ արագացնում են ճարպերի քայքայումը, իսկ աղը ջուրը պահում է հյուսվածքներում: Կատարեք ձեր սեփական դիետիկ եզրակացությունները:
Քայլ 5
Դիետայից վերացրեք շաքարավազը, սպիտակ հացը, շաքարով գազավորված ըմպելիքները, քաղցրավենիքները, և դուք, անկասկած, նիհարելու եք: Իհարկե, խորհուրդ է մեկ բան, քաղցրավենիքից հրաժարվելը `մեկ այլ բան: Եթե իսկապես չեք կարող ապրել առանց քաղցրավենիքի, կարդացեք հետևյալ խորհուրդը:
Քայլ 6
Շաքարը փոխարինեք ֆրուկտոզայով: Ավելի լավ է, քաղցրավենիքները փոխարինեք չոր մրգերով: Եթե դա էլ չես կարող անել, սահմանափակվիր կարամելներով: Խոսքը ոչ թե կալորիաների, այլ ուտելու արագության մասին է: Մեկ «berryորենը» բավական է հինգ անեկդոտի կամ ընդհանուր ընկերոջ ընտանեկան խնդիրների մեկ քննարկման համար, իսկ գետնասունկն առանց հետքի սպառվում է փաթաթվածը հանելուց անմիջապես հետո: Եթե շոկոլադի հրճվանքից հրաժարումը զրկում է համից կյանքից, ապա ընտրեք միայն մուգ շոկոլադ ՝ դա ոչ միայն կալորիաներ կավելացնի, այլև լավ տրամադրություն: Բայց ամեն դեպքում օրվա առաջին կեսը առանձնացրեք քաղցրավենիքի համար: Չկարողանալով դիմակայել մի կտոր տորթ `խլեք այն խնձորով:
Քայլ 7
Առավոտյան մի բաժակ տաք ջուր խմեք մեղրով և խնձորի խնձորի քացախով կամ կիտրոնի հյութով: Այս ըմպելիքը նվազեցնում է շաքարի փափագը: Ստուգեցի ինքս ինձ:
Քայլ 8
Այսպիսով, սկսեք նոր կյանք: Այս պարզ կանոններին հետևելով ՝ դուք նիհարելու եք դանդաղ, բայց հաստատ: Եվ սա շատ ավելի օգտակար է, քան ձեր մարմնի համար ցնցող օրեր կազմակերպելը եռամսյակը մեկ: Եվ ավելորդ կիլոգրամներ չեն հայտնվի, և տրամադրությունը միշտ հիանալի կլինի: Հաճախ հիշեք, որ սնունդը ուրախության և հարմարավետության միակ աղբյուրը չէ:
